Aiutatemiiii vi prego

[riflemen82]

ciao a tutti chiedo consiglio a quelli sicuramente più esperti di me.
allora io sono alto 1.80 e peso 96 kg da qui potete capire ke sono sovrappeso di molto...
a causa del mio lavoro sono costretto a seguire dei turni di lavoro anche di notte e questo naturalmente va ad influire sulla mia alimentazione e sul mio allenamento perchè quando finisco il turno di notte vado a letto digiuno e questo poi comporta a svegliarmi ed avere fame.
e una delle cause del mio peso è appunto una vita non regolare dal punto di vista lavorativo.
quindi chiedo ai più esperti un consiglio su un programma di allenamento basato sulla mia attività lavorativa nel senso di associare l'allenamento ai turni ke sono :sera pomeriggio mattina notte e poi un'alimentazione corretta da seguire associando i vari integratori.
vi prego aiutatemiiiiii

[paolino87]

Ciao,
dovresti postare la tua attuale alimentazione.
Comunque non è un problema associare una dieta corretta ad un lavoro discontinuo negli orari!
Prima di andare a letto potresti consumare cibi proteici di lenta assimilazione (come p.es fiocchi di latte), che sono tutt'altro che dannosi, ti aiuteranno a mantenere a bada la fame.
Attualmente fai attivita?

Posta dati, dieta

[DIA power]

Ciao,
dovresti postare la tua attuale alimentazione.
Comunque non è un problema associare una dieta corretta ad un lavoro discontinuo negli orari!
Prima di andare a letto potresti consumare cibi proteici di lenta assimilazione (come p.es fiocchi di latte), che sono tutt'altro che dannosi, ti aiuteranno a mantenere a bada la fame.
Attualmente fai attivita?

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