Ciao a tutti mi chiamo marco ho 27 anni e prativo bb da circa un anno ma solo da pochi mesi precisamente 2 mi sono dato una regolata con la dieta premetto che il mio obiettivo e massa ovviamente guardando i miei dati!
altezza 1.83
peso 70kg
-colazione ore 7.45
250gyogurt magro/250ml latte ps
un misurino whey bsn sintha6
6 fette biscottate ai cereali
-spuntino ore 10.45
100g pane integrale
100g fesa tacchino
-pranzo ore 14
150gpasta(il riso mi crea problemi se lo consumo per lunghi periodi)
150gpetto di pollo
verdure+3 cucchiai olio d'oliva
-pre wo ore 16.45
un misurino di true mass gainer bsn
3g bcca
-post wo ore 19
4g bcca
una banana
(penso dovrei aggiungere pro)
-cena ore 20/20.30
200g petto di pollo
100g lattuga
80g pane integrale
3 cucchiai olio d'oliva
-pre nanna ore 11.30
jocca 200g (ne vado matto)
come da titolo sono sulla giusta strada?
sbaglio qualcosa?
cosa mi devo "aspettare" come aumento o letto circa un kg al mese è vero?
per quanti mesi se la dieta che ho messo va bene la posso tenere?
grazie in anìticipo per qualsiai aiuto /chiarimento.
ciao.
altezza 1.83
peso 70kg
-colazione ore 7.45
250gyogurt magro/250ml latte ps
un misurino whey bsn sintha6
6 fette biscottate ai cereali
-spuntino ore 10.45
100g pane integrale
100g fesa tacchino
-pranzo ore 14
150gpasta(il riso mi crea problemi se lo consumo per lunghi periodi)
150gpetto di pollo
verdure+3 cucchiai olio d'oliva
-pre wo ore 16.45
un misurino di true mass gainer bsn
3g bcca
-post wo ore 19
4g bcca
una banana
(penso dovrei aggiungere pro)
-cena ore 20/20.30
200g petto di pollo
100g lattuga
80g pane integrale
3 cucchiai olio d'oliva
-pre nanna ore 11.30
jocca 200g (ne vado matto)
come da titolo sono sulla giusta strada?
sbaglio qualcosa?
cosa mi devo "aspettare" come aumento o letto circa un kg al mese è vero?
per quanti mesi se la dieta che ho messo va bene la posso tenere?
grazie in anìticipo per qualsiai aiuto /chiarimento.
ciao.
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