Aumentare la massa corporea

**Manx** · 12-07-2010, 20:03:50

hai le idee confuse

la massa corporea si aumenta tramite la dieta e l'allenamento, lascia stare gli integratori che al momento non ti servono, e sono cmq inutile se non mangi bene e se non ti alleni. ti sposto in sezione dieta, posta chiaramente quello che mangi con le grammature, peso e altezza e età.

per esperienza quando leggiamo "mangio tanto" in realtà si mangia poco e schifezze

**gokugogeta** · 12-07-2010, 20:05:38

Originariamente Scritto da Mick3485 Visualizza Messaggio

Il mio desiderio..prima di mettere eventuali muscoli era appunto di aumentare la mia massa corporea..

cosa vorresti dire scusa?

**Mick3485** · 12-07-2010, 20:14:31

eheh ^^ oki

Allora..
Sono alto 1:83
Peso 63Kg

Colazione:Cereali,Succo di frutta e caffè

Pranzo:
-primo:intorno a 100g di pasta (con condimento variato:ragù pesto tonno ecc)
-contorno di insalata mista
-secondo di carne ( tipi diversi ogni giorno)
-frutta

Cena uguale al pranzo.. so che di sera bisognerebbe mangiare leggero ma io ho fame :P

Contate anche spuntini metà mattinata e pomeriggio (che possono essere panini o qualsiasi cosa che capiti tipo merendine e roba così)

Spero di essere stato completo

**Mick3485** · 12-07-2010, 20:16:27

in sostanza voglio mettere su Kg
Anche perchè penso (perchè gli esperti siete voi) che andare in palestra per mettere muscoli quando cè poca massa da aumentare sarebbe inutile..vero??
percui pensavo di mettere prima Kg..aumentare la massa in tutto il corpo e poi trasformarli...

**gokugogeta** · 12-07-2010, 20:55:09

cosaaaaaaaaaa?ma hai la fortuna di essere magro e poter iniziare l'attivita fisica perfettamente e tu vorresti mettere kg?se nn fai nulla e mangi solo metti prevalentemente grasso,la tua scelta mi sembra davvero incomprensibile....tu sei troppo troppo confuso amico...te da magro seguedo una ipercalorica abbinata a un allenamento metterai su massa....

**gokugogeta** · 12-07-2010, 20:57:39

Originariamente Scritto da Mick3485 Visualizza Messaggio

in sostanza voglio mettere su Kg
Anche perchè penso (perchè gli esperti siete voi) che andare in palestra per mettere muscoli quando cè poca massa da aumentare sarebbe inutile..vero??
percui pensavo di mettere prima Kg..aumentare la massa in tutto il corpo e poi trasformarli...

poi cosa intendi per massa?qui non è una questione di body building ma di conoscenza del corpo umano di base....la massa è suddivisa in massa musclare e massa grassa....non esiste la massa presa cosi senza nulla

**Mick3485** · 13-07-2010, 14:28:33

okokok

quindi mi stai dicendo di fare una dieta ipercalorica e cominciare a fare allenamento per mettere su massa muscolare giusto?

***paolino87*** · 13-07-2010, 14:34:48

Originariamente Scritto da Mick3485 Visualizza Messaggio

in sostanza voglio mettere su Kg
Anche perchè penso (perchè gli esperti siete voi) che andare in palestra per mettere muscoli quando cè poca massa da aumentare sarebbe inutile..vero??
percui pensavo di mettere prima Kg..aumentare la massa in tutto il corpo e poi trasformarli...

La massa grassa non si trasforma in magra