Pronti via!!!!!!.......consigli....

[BIONIC]

Ciao a tutti, ho aperto questo post, su suggerimento di DENNYTECH
Ho 48 anni, sono alto 1,78 e peso 78 kg, avrei bisogno di qualche suggerimento per poter partire con il piede giusto, una dieta da seguire tenuto conto che a mezzogiorno sono fuori per lavoro, quindi mi dovrei arrangiare......
La mia situazione attuale e' questa:

http://img27.imageshack.us/img27/5199/dscn1683e.jpg

http://img293.imageshack.us/img293/3596/dscn1688.jpg

Ringrazio in anticipo chi vorra' rispondere....

[Sean]

Diete da zero - da Regolamento - non se ne possono fare.
E' necessario che tu posti il tuo attuale regime alimentare sul quale interverranno poi gli utenti.

[BIONIC]

Diete da zero - da Regolamento - non se ne possono fare.
E' necessario che tu posti il tuo attuale regime alimentare sul quale interverranno poi gli utenti.

Chiedo scusa per la mia disattenzione, ma non ho scritto nulla perche' non seguo una dieta specifica, diciamo che mangio poco......

colazione: 1 tazza di the con qualche biscotto

spuntino: succo di frutta

pranzo schiacciatina e 2 arance

cena carne magra ai ferri + formaggio + verdure di stagione

P.S. uniche varianti 1hg di pasta al pomodoro a pranzo e riso per cena quando e' possibile

[Manx]

mangi veramente poco, quasi quanto un paio di miei spuntini ...cmq mancano le grammature di alcuni pasti (100gr di carne non sono come 200...), colazione, pranzo e spuntini da rifare in toto, mancano le proteine, mancano i grassi...e manca il tuo obiettivo, vuoi definire, fare massa, cosa?. Guarda come sono strutturate le schede postate e leggi le discussioni in rilievo.