dieta metabolica si o no?

[belfisico]

dieta anabolica, quanti carbo al giorno e a quale ig?

buon giorno ragazzi ho deciso di provare un altra cosa visto che con la metabolica sono aumentato di 2kg in 2 giorni
ritornando a noi ho letto un po la anabolica e non capisco
quali carbo usare nel post palestra e dopo palestra e che indice glicemico qualcuno melo puoi spiegare?
ringrazio tutti e aspetto vostre risposte

[belfisico]

dieta alternativa scarsdale

buona sera a tutti ho trovato un libro che parla di questa dieta
e ho sentito in 14 giorni 9 kili persi anche 10 io sarei felice anche con 6 kg in meno

vorei utilizzarla, ma migliolarla per fare bb qualcuno mi puo dare una mano?
vi ringrazio a tuti e aspeto vostre risposte

è cosi composta:

• Sono molto ridotti i carboidrati e i grassi e proporzionalmente aumentate le proteine. Si tratta perciò di un regime dietetico sicuramente dimagrante, ma non consigliabile per periodi prolungati (perciò non superare i 14 giorni consigliati!).
  
• Rapida perdita di peso
• Cibi variati
• Semplicità e praticità

La dieta "Scarsdale"

Si tratta di un metodo di dimagramento per persone sane, che non abbiano malattie o disturbi in corso. Deve essere seguita per massimo 14 giorni (due settimane) per poi passare ad una dieta di mantenimento. Quando si acquisiscono 2 kg in più rispetto al peso si può riiniziare la dieta; in questo caso un periodo di una settimana dovrebbe bastare.

Ecco le regole fondamentali:

• Mangiare esattamente quello che è stato stabilito
• Niente alcol
• Spuntini a base di carote e sedano (soltanto!!)
• Condire insalata e verdura con limone o aceto (niente olio!!)
• La carne deve essere molto magra e preparata senza burro, margarina, olio o altri grassi; togliere tutto il grasso (e la pelle per il pollo e il tacchino)
• Quando ci si sente sazi, smettere di mangiare! (eventualità peraltro rara...)

PRIMA COLAZIONE (tutti i giorni)

1/2 pompelmo una fetta di pane integrale caffè o the senza zucchero

LUNEDI'

PRANZO: carni fredde assortite a vostra scelta, niente carni grasse pomodori affettati, alla griglia, in umido CENA pesce magro o crostacei, di qualunque genere, preparati senza burro o olio insalata mista 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata; frutta di stagione

MARTEDI'

PRANZO: macedonia di frutta a volontà caffè o the CENA hamburger magro alla griglia, abbondante pomodori, peperone, lattuga, sedano, olive, zucchine o cetrioli caffè o the

MERCOLEDI'

PRANZO: insalata di tonno (a vapore), condita con limone o aceto pompelmo o melone o frutta di stagione caffè o the CENA agnello arrosto affettato, a cui va tolto tutto il grasso insalata di lattuga, pomodoro, cetriolo, sedano, senza olio caffè o the

GIOVEDI'

PRANZO: due uova, cucinate senza usare grassi formaggio magro zucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori affettati 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata caffè o the CENA pollo arrosto o alla griglia (togliere la pelle o il grasso); spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori

VENERDI'

PRANZO: formaggio magro spinaci 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata caffè o the CENA pesce magro, congelato o fresco, o crostacei insalata mista nella quantità desiderata, comprese verdure fredde o cotte 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata

SABATO

PRANZO: macedonia di frutta caffè o the CENA pollo o tacchino arrosto insalata di pomodori e lattuga pompelmo o frutta di stagione

DOMENICA

PRANZO: tacchino o pollo pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore pompelmo o frutta di stagione caffè o the CENA vitello arrosto magro insalata di lattuga, cetrioli, sedano, pomodoro, zucchine

[Alphard]

Messaggio di moderazione

buon giorno ragazzi ho deciso di provare un altra cosa visto che con la metabolica sono aumentato di 2kg in 2 giorni
ritornando a noi ho letto un po la anabolica e non capisco
quali carbo usare nel post palestra e dopo palestra e che indice glicemico qualcuno melo puoi spiegare?
ringrazio tutti e aspetto vostre risposte

buona sera a tutti ho trovato un libro che parla di questa dieta
e ho sentito in 14 giorni 9 kili persi anche 10 io sarei felice anche con 6 kg in meno

vorei utilizzarla, ma migliolarla per fare bb qualcuno mi puo dare una mano?
vi ringrazio a tuti e aspeto vostre risposte

è cosi composta:

• Sono molto ridotti i carboidrati e i grassi e proporzionalmente aumentate le proteine. Si tratta perciò di un regime dietetico sicuramente dimagrante, ma non consigliabile per periodi prolungati (perciò non superare i 14 giorni consigliati!).
  
• Rapida perdita di peso
• Cibi variati
• Semplicità e praticità

La dieta "Scarsdale"

Si tratta di un metodo di dimagramento per persone sane, che non abbiano malattie o disturbi in corso. Deve essere seguita per massimo 14 giorni (due settimane) per poi passare ad una dieta di mantenimento. Quando si acquisiscono 2 kg in più rispetto al peso si può riiniziare la dieta; in questo caso un periodo di una settimana dovrebbe bastare.

Ecco le regole fondamentali:

• Mangiare esattamente quello che è stato stabilito
• Niente alcol
• Spuntini a base di carote e sedano (soltanto!!)
• Condire insalata e verdura con limone o aceto (niente olio!!)
• La carne deve essere molto magra e preparata senza burro, margarina, olio o altri grassi; togliere tutto il grasso (e la pelle per il pollo e il tacchino)
• Quando ci si sente sazi, smettere di mangiare! (eventualità peraltro rara...)

PRIMA COLAZIONE (tutti i giorni)

1/2 pompelmo una fetta di pane integrale caffè o the senza zucchero

LUNEDI'

PRANZO: carni fredde assortite a vostra scelta, niente carni grasse pomodori affettati, alla griglia, in umido CENA pesce magro o crostacei, di qualunque genere, preparati senza burro o olio insalata mista 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata; frutta di stagione

MARTEDI'

PRANZO: macedonia di frutta a volontà caffè o the CENA hamburger magro alla griglia, abbondante pomodori, peperone, lattuga, sedano, olive, zucchine o cetrioli caffè o the

MERCOLEDI'

PRANZO: insalata di tonno (a vapore), condita con limone o aceto pompelmo o melone o frutta di stagione caffè o the CENA agnello arrosto affettato, a cui va tolto tutto il grasso insalata di lattuga, pomodoro, cetriolo, sedano, senza olio caffè o the

GIOVEDI'

PRANZO: due uova, cucinate senza usare grassi formaggio magro zucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori affettati 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata caffè o the CENA pollo arrosto o alla griglia (togliere la pelle o il grasso); spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori

VENERDI'

PRANZO: formaggio magro spinaci 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata caffè o the CENA pesce magro, congelato o fresco, o crostacei insalata mista nella quantità desiderata, comprese verdure fredde o cotte 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata

SABATO

PRANZO: macedonia di frutta caffè o the CENA pollo o tacchino arrosto insalata di pomodori e lattuga pompelmo o frutta di stagione

DOMENICA

PRANZO: tacchino o pollo pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore pompelmo o frutta di stagione caffè o the CENA vitello arrosto magro insalata di lattuga, cetrioli, sedano, pomodoro, zucchine

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[belfisico]

buona sera scusatemi non mi sono accorto che cerano i link
scusatemia ncora

[longa83]

L'hai letta su novella 2000?

no perchè forse non c'è scritto che perdere 9 kg in 14 giorni è del tutto innaturale.
un buon dimagrimento è perdere 1kg a settimana, dimagrimenti superiori ti lasceranno al 100% smagliature, bruceranno massa magra e saranno prevalentemente acqua e liquidi persi.
questo significa che dopo i 14 giorni di questa dieta torni come prima. e tra l'altro c'è anche scritto che pui tornare a farla dopo appena 1 settimana dove si presume riprenderai 2kg!?! ma che follia è?

tra l'altro non ha un senso logico, ti si dice di mangiare solo verdura, frutta e carne. di fare 2 pasti al giorno e di mangiare CAROTE che hanno l'IG altissimo tra tutte le verdure di modo che quei bei pochi carbo che assumi te li assorbi tutti. bella dieta del *****.

con una metabolica in normocalorica è impossibile prendere 2kg. anzi al massimo ne perdi 2 nei primi 3 giorni per via dell'acqua e il glicogeno che ti abbandona. può essere una reazione momentenea ma comunque il periodo di test dura 12 giorni non a caso.
non cercare di ottenere il risultato "subito". rischi di guardare la pagliuzza e di perderti la trave.

[vex]

io penso che con questa dieta si perda piu massa magra che grasso, cmq penso che non sia abbinata a nessun allenamento...giusto? e poi i grasssi sono fondamentali e le calorie di ogni giornata forse ti permettono di stare sdraiato e nulla di piu

[belfisico]

buona sera a tutti io volevo modificarla in meglio infatti volevo fare cosi: per tutti i giorni della settimana mettere le prot in più che ne dite?

PRIMA COLAZIONE (tutti i giorni)

3 albumi
1/2 pompelmo una fetta di pane integrale caffè o the senza zucchero

spuntino 11.00

80 gr di sgombro e insalata con pomodori

LUNEDI' 13.00

PRANZO: carni fredde assortite a vostra scelta, niente carni grasse pomodori affettati, alla griglia, in umido

spuntino 16.00
80 gr di tonno

pre palestra 2 albumi
e un miele sport 5 minuti prima di allenarmi

CENA pesce magro o crostacei, di qualunque genere, preparati senza burro o olio insalata mista 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata; frutta di stagione

MARTEDI'

PRANZO: macedonia di frutta a volontà caffè o the CENA hamburger magro alla griglia, abbondante pomodori, peperone, lattuga, sedano, olive, zucchine o cetrioli caffè o the

MERCOLEDI'

PRANZO: insalata di tonno (a vapore), condita con limone o aceto pompelmo o melone o frutta di stagione caffè o the CENA agnello arrosto affettato, a cui va tolto tutto il grasso insalata di lattuga, pomodoro, cetriolo, sedano, senza olio caffè o the

GIOVEDI'

PRANZO: due uova, cucinate senza usare grassi formaggio magro zucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori affettati 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata caffè o the CENA pollo arrosto o alla griglia (togliere la pelle o il grasso); spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori

VENERDI'

PRANZO: formaggio magro spinaci 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata caffè o the CENA pesce magro, congelato o fresco, o crostacei insalata mista nella quantità desiderata, comprese verdure fredde o cotte 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata

SABATO

PRANZO: macedonia di frutta caffè o the CENA pollo o tacchino arrosto insalata di pomodori e lattuga pompelmo o frutta di stagione

DOMENICA

PRANZO: tacchino o pollo pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore pompelmo o frutta di stagione caffè o the CENA vitello arrosto magro insalata di lattuga, cetrioli, sedano, pomodoro, zucchine

[belfisico]

buon giorno a tutti stamattina mi sono pesato e pesavo 78.9 contro gli 80 di ieri
quindi ho visto che facendo la mia vecchia dieta aumentando un po i grassi buoni e tener le proteine allo stesso livello e facendo 3 volte a settimana corsa 20-25 minuti e mangiando carbo solo da verdure e 5 prima di andare in palestra prendere il miele riesco a dimagrire cmq vi posto la mia vechcia dieta modificata:

col.
caffe d'orzo senza zucchero
2bcaa 1 gr glutamina
3 albumi grossi
1 cla
40 gr di fiocchi di avena 30 gr di noci
una pastiglia omega 3

spuntino
80 gr d sgombro in olio di girasole ( puo andar bene questo olio o è meglio toglierlo del tutto?)
30 gr noci
insalata verde e pomodori

pranzo

1cla
verudra mista con insalata,spinaci 8quali sono i legumi che potrei aggiungergi?)
80 gr di sgombro
un cafe

merenda

80 gr di tonno naturlae in salamoia
30 gr di arachidi

pre palestra 2 albumi

5 minuti prima di allenarmi

cla
3 bcaa glutamina e miele sport

cena
coscia di pollo
insalata mista
3 wasa integrali 100%

prenanna 2 albumi
2 bcaa
e glutamina

che ne pensate?

[belfisico]

buona swera a tutti mi avete abbandonato ?
(
nssuno mi aiuta ?

[belfisico]

Buon giorno a tutti ho provato a fare una dieta metabolica un po diversa e sta funzionando sembra, praticamente invece di ingozzarmi di grassi saturi mi ingozzo di grassi insaturi,

ma vorrei acellerare ancora di più questo processo di dimagrimento qualcuno ha idee da consigliarmi?

la dieta è quella sopra
ma in più ora quando mi alleno prendo 2 gr di carnitina e sembra che funzioni.

la dieta metabolica del dott pasquale lo lasciata perche mi sono riempito di brufoli

vi ringrazio e aspetto vostri consigli

[belfisico]

ma nessuno mi risponde