dieta estiva

**The Dennis** · 27-07-2010, 21:27:18

Per albumino89 il vitargo è uno speciale carboidrato ad alto peso molecolare che è molto potente preso come pre e post wo, reintrega più velocemente le scorte di glicogeno di qualsiasi altro cibo solido e lo trovi nei negozi di integratori.

**lucav79** · 27-07-2010, 21:31:41

ciao, non ci metto il becco nella tua dieta perchè va contro la mia concezione. Per lo spuntino dopo l allenamento (non ho capito quanto tempo intercorre tra fine allenamento e spuntino) farei un bel frutto low IG (pera, mela ad esempio sui 200 gr) 50 gr di tonno (natutale) e dieci grammi di noci ad esempio
- occhio che le arachidi sono legumi

- vitargo è un integratore di carbo ad alto peso molecolare e rapidissimo assorbimento

**gokugogeta** · 27-07-2010, 21:34:27

Originariamente Scritto da The Dennis Visualizza Messaggio

Per albumino89 il vitargo è uno speciale carboidrato ad alto peso molecolare che è molto potente preso come pre e post wo, reintrega più velocemente le scorte di glicogeno di qualsiasi altro cibo solido e lo trovi nei negozi di integratori.

che il vitargo è buono prewo mi è nuova....

**lucav79** · 27-07-2010, 21:42:39

dipende dall attività fisica che pratica...puo essere appunto usato prima, durante e post...

**albumino89** · 27-07-2010, 22:28:18

post allenamento mangio immediatamente...il post wo coincide con il mio spuntino delle 18 dato ke mi alleno dalle 4 30..se mangio immediatamente una banana poi appena torno a casa faccio tonno cho low IGM???ma nn servono ad alto IGm post wo?

**albumino89** · 27-07-2010, 22:30:21

ma scusa non sono da evitare i grassi post wo???xke mi consigli le noci?qual è il problema del fatto ke gli arachidi sono legumi?(io sapevo fossero frutta secca mah)

**lucav79** · 27-07-2010, 22:31:37

davo per scontato facessi subito dopo il wo, un pasto "tecnico" con whey e carbo ad alto ig (banane, vitargo ecc ecc). Lo spuntino lo avrei messo dopo, considerando che mangi alle 22.30 passano ben 4 ore...

**albumino89** · 27-07-2010, 22:31:48

raga ma nn ne possiamo parlare nella discussione ke ho aperto?rispondetmi li direttamente,nome "dubbi alimentari"

**lucav79** · 27-07-2010, 22:35:08

ho aggiunto la nota sulle arachdi xche nel tuo diario dicevi di aver eliminato i legumi...e poi ti mangi le arachidi che sono legumi

io farei un post WO tecnico come suggerito sopra. A cavallo tra questo e la cena se proprio vuoi ci metti tonno e frutto. oppure vedi di anticipare la cena...ciao!