la mia prima dieta fatta da un preparatore

[Giuce]

ciao, in caso qualcuno avesse voglia di leggerla e magari dirmi cosa ne pensa ne sarei contento,,,allora premetto che ho 23 anni mi alleno da 6 mesi regolarmente, altezza 1,78 peso 80 kg bf non saprei ma a parte la classica pancetta non ne ho praticamente da nessuna parte. la dieta me l ha fatta un preparatore.

colazione 150/200 g fiocchi avena, latte parz scremato.
1cps multivitaminico
1caffè

spuntino 30 g di whey o 100 g di bresaola o crudo sgrassato o arrosto tacchino

pranzo 200 g carne rossa, mai il maiale e insalatona di verdure miste crude mai cotte e caffe 3 volte a settimana, e sempre 3 volte a settimana carne bianca e legumi al posto dell'insalatona la carne sempre cotta alla piastra o in padella, senza condimenti a parte un pizzico di sale, pepe/peperoncino

spuntino 100 gr di parmigiano e 1 banana o un frutto d stagione se nn ho la banana

spuntino subito prewo un caffe cn 2 cucchiani d miele e se mi sento stanco durante il wo prendere i sali minerali

cena idem come il pranzo posso sostituire alla carne 200 gr di tonno sgocciolato o 2 uova intere piu 4 bianche fatte sode

postwo 30 g di whey 1 banana ed eventualmente un postwo

prima di andare a letto proteine o 500 ml di latte parz screm

mi alleno 4 volte a settima credo d vaver detto tutto

[Manx]

sarei curioso di sapere perchè "mai maiale". Alcuni tagli hanno valori come il pollo...

[Giuce]

sarei curioso di sapere perchè "mai maiale". Alcuni tagli hanno valori come il pollo...

devo ammettere che son ignorante in materia di tagli della carne cmq dai il maiale è forse l'animale con piu grassi....

[Manx]

sbagli...poi fa come ti pare, ci mancherebbe altro. ..e se ti dico che alcuni tagli hanno valori simili al pollo...come fa ad essere grasso in assoluto? Consulta qualsiasi tavola degli alimenti e vedrai che il maiale va dal 2-3% di grassi fino al 15% in media per 100gr di prodotto. Esattamente come la carne rossa...

E scusa... i grassi vanno usati nella dieta, non sono quelli che fanno ingrassare, ma il monte calorico giornaliero...anche le proteine e i carbo fanno ingrassare. Non vedo grassi nella tua dieta...è grave. Non usi olio? Vedo anche molti pochi carbo...se non tutti ammassati o quasi a colazione.

[gokugogeta]

. Non vedo grassi nella tua dieta...è grave. Non usi olio?

evidentemente ai preparatori non piacciono i grassi...cmq qual'è l'obiettivo?perhe a colazione ti sfonda di carboidrati poi stranamente i carbo spariscono cosi come i grassi chhe prendi solo dal parmigiano

[Gandhi]

In effetti rileggendo la dieta i grassi quasi non esistono

[PaBloS94]

bè c'è il parmigiano e le 2 uova intere

[Gandhi]

bè c'è il parmigiano e le 2 uova intere

C'è anche 500 ml di latte come prenanna

Secondo me non è bilanciata bene questa dieta

[gokugogeta]

tutti grassi saturi....i cosiddetti grassi buoni?Il mondo ci invidia della qualita del nostro olio extravergine di oliva e noi non ne facciamo uso,discriminandolo manco fosse un profitteroles

[Gandhi]

tutti grassi saturi....i cosiddetti grassi buoni?

E' un bene ? Secondo me è meglio usare entrambi nella giusta misura, o no?

[gokugogeta]

certo gandhi appunto,ci sono solo grassi saturi,mancano gli insaturi ecc....olio di oliva frutta secca....

[PaBloS94]

bè è vero di grassi c'è ne sono pochi e le quantità sono sballate come la dieta

[Gandhi]

certo gandhi appunto,ci sono solo grassi saturi,mancano gli insaturi ecc....olio di oliva frutta secca....

Appunto, non devono mancare quelli insaturi

bè è vero di grassi c'è ne sono pochi e le quantità sono sballate come la dieta

Mizzica se sono sballate le quantità

[Giuce]

si l'olio evo è incluso nell'insalatona cmq io provo a seguirla cosi com'è, vi faro sapere, cmq il mio obiettivo è buttare giu sta pancia che è l'unico accumulo di grasso del mio corpo

[Manx]

beh butti giu' la panza con 200gr d'avena a colazione e poi banane?? vorrei farlo anche io