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si allora è inutile,continua cosi..i bcaa non sono fondamentali in massa....cmq per ulteriori indo sull integrazione vedi la sezione appoisita
Neanche in definizione sono fondamentali i bcaa; sono solo consigliati.
Io comunque li prenderei ugualmente anche se in massa, anche perchè con questo caldo fare massa ti aiuterebbero a recuperare
si lo so, però questa dieta la comincio da settembre, ora non stò facendo massa......perciò avevo chiesto se da settembre ne potevo fare a meno o erano indispensabili...........
si lo so, però questa dieta la comincio da settembre, ora non stò facendo massa......perciò avevo chiesto se da settembre ne potevo fare a meno o erano indispensabili...........
Colazione ore 9:00/9:30 5 albumi + 1 uovo intero + 100 g di pane
Allenamento ore 11:00 alle 13:00/13:15
Pranzo (Post WO) ore 14:00 150 g di pasta in bianco o al pomodoro 200 g petto di pollo o 200 g di filetto di maiale un po’ di Verdura un cucchiaio di olio di oliva (7 g)
Spuntino ore 18:00:
Panino con 70 g di bresaola o prosciutto crudo o cotto
Cena Ore 22:00/22:30 circa:
150 g di carne rossa o 200 g di sogliola 60 g di pane o 200 g di patate lesse ad insalata un po’ verdura 2 cucchiai e mezzo di olio oliva (20 g)
ragazzi avrei un'altra domanda, come vedete ho quotato la mai dieta con modifiche consigliate grazie a voi.....
volevo sapere a pranzo vanno bene 200 g di petto di pollo o meglio 150 g ??????
poi volevo chiedervi, io il venerdì a pranzo invece di pasta e carne, ho fatto così:
50 g di riso
130 g di lenticchie
7 g di olio di oliva (1 cucchiaio per via del post wo)
come detto il venerdì come pranzo, che è post wo, ho appunto 50 g di riso e 130 g di lenticchie, contando i grammi di proteine contenute in quella porzione di lenticche sono 34 g.....vanno bene giusto????
e poi volevo sapere il lunedì e sabato sempre a pranzo ho 200 g di petto di pollo, vanno bene o lo diminuisco a 150 ????
ragazzi avrei una domanda, dato che a giorni si inizia con massa, whey e bcaa.....volevo un consiglio riguardante i bcaa, ovvero, io peso 72 Kg, e ne prenderò 7, 4 prima e 3 dopo il wo, però quanti minuti prima ??? e quanti dopo ????
ragazzi avrei una domanda, dato che a giorni si inizia con massa, whey e bcaa.....volevo un consiglio riguardante i bcaa, ovvero, io peso 72 Kg, e ne prenderò 7, 4 prima e 3 dopo il wo, però quanti minuti prima ??? e quanti dopo ????
Grazie.......
Consigli sull'integrazione vanno chiesti nella sezione dedicata.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
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