dieta aiuto!

**magnus991** · 12-07-2010, 17:43:35

ok va bene! le quantità? intendo sia di whey che di latte + frutta secca che di albumi????

**gokugogeta** · 12-07-2010, 17:51:04

whey30 albumi 200ml frutta secca 15gr

**magnus991** · 12-07-2010, 17:53:01

latte 200 ml come di mattina??? x frutta secca invece di sempre mandorle cosa potrei prendere in alternativa?

**gokugogeta** · 12-07-2010, 18:11:48

latte ok...mandorle pinoli noci nocciolie noccioline arachidi anacardi

**magnus991** · 12-07-2010, 18:19:32

perfetto grazie mille! che tipo di proteine devo prendere? xkè me le procura il preparatore atletico di un mio amico e volevo sapere bene cosa dirgli!

**gokugogeta** · 12-07-2010, 18:24:16

normalissime whey,pro del siero del latte...per le marche e i feedback ti rimando all'apposita sezione

**magnus991** · 12-07-2010, 18:30:16

perfetto! grazie mille mi sei stato di grande aiuto! volevo chiederti... ho sentito che molti usano le gallette di riso... dici che x i miei obbiettivi potrebbero servire? se si in che parte della giornata potrei prenderle?

**gokugogeta** · 12-07-2010, 18:31:24

post wo come fonte di carbo

**magnus991** · 12-07-2010, 18:35:45

grazie! se vedi una statua fuori casa tua, non essere sorpreso te l'ho fatta io

grazie xD

**gokugogeta** · 12-07-2010, 19:03:54

di nulla ;-)

**magnus991** · 13-07-2010, 09:52:47

ah x l'olio uso il normale olio extra vergine d'oliva?

**gokugogeta** · 13-07-2010, 13:53:16

si extravergine di oliva

***Pedro17*** · 13-07-2010, 21:15:36

data l'importanza "elevatissima" del prenanna piuttosto di farsi tanti problemi e poi usare latte e frutta secca che non sono così appropriati non è meglio levarlo direttamente? almeno quelle calorie le guadagni o se non vuoi abbassarle troppo le spalmi nella giornata e mangi un po' di più

opinione personale naturalmente