Dieta per aumentare la massa consigli

[sace]

Allora sono nuovo..adesso mi presento:
sono alto 1 e 80 peso 73 kili, ho 15 anni devo compiere i 16 a settembre e ho iniziato palestra da circa un mese... i risultati si vedono leggermente solo nei pettorali.
Mi potreste consilgliare una dieta che mi aiuti a aumentare la massa?
simenticavo vado in palestra 4-5 giorni alla settimana

[gokugogeta]

non si postano diete da 0....devi postare una tua dieta con relative grammature degli alimenti,se non sai ke scrivere per farti un idea prendi spunti dagli altri topic delle diete massa

[sace]

ah beh perchè io non ho una dieta fissa mangio "quello che mi capita"... e non so dirti le quantità..

[gokugogeta]

è il regolamento,non si possono fare diete da zero,mi sembra di avertelo scritto,cerca nei thread le diete massa,fatti un idea e poi ci saranno eventuali correzioni

[sace]

sisi scusa ho sbagliato io

[max_power]

Se non hai una dieta posta ciò che mangi in un giorno.