Metabolica: Massa o definizione?

[Potis]

Ciao ragazzi, volevo dei vostri pareri sulla dieta metabolica. Vi trovate bene in definizione con questa dieta? Riuscite a perdere grasso conservando la massa magra?
E in massa invece come si comporta? Si mette su massa pulita o sporca?
Fate sapere

[Manx]

la metabolica che io sappia è stata studiata per la definizione, in massa si usano altri approcci di norma (ovvero carbo e in quantità considerevoli).

[longa83]

partendo dal presupposto che è tutto molto soggettivo posso dirti che:

come dice manx la DM è ottima per fare definizione. qui funziona proprio bene e ha il vantaggio di essere una dieta che tende a conservare al massimo la massa magra in favore di una perdita di massa grassa una volta avvenuto lo switch metabolico.

aggiungo che in massa la DM può essere usata, de pasquale ne decanta le lodi nel suo libro e propone parecchie diete tipo da seguire anche per massa. qui però si entra molto sul soggettivo, bisogna vedere come il tuo corpo risponde all'ossidazione dei grassi. se risponde bene potresti trarre degli ottimi benefici dalla DM anche in massa perchè ti consente di crescere più pulito. la DM ha come target il 10% di BF. con questo tipo di dieta è difficile andare sotto al 10% (dopo meglio una chetogenica). se invece non rispondi bene all'ossidazione dei grassi potresti non trarre mai beneficio delle migliaia di kcal che andrai a ingerire e quindi rimarrai sempre e comunque spossato e senza reali "energie".

concludendo con la teoria, andiamo con la pratica cioè l'opinione personale.
in definizione l'ho usata (ora sto facendo una chetogenica) già 2 volte e ho ottenuto splendidi risultati anche se come ho detto una volta che sei al 10% devi scegliere altri approcci. ho conservato in entrambi i casi molta massa magra e ho avuto la sensazione di aver messo anche qualche etto di muscolo qua e la (parlo di sensazione poi la realtà è che forse anche solo definendomi mi vedevo + grosso).

in massa l'ho usata ugualmente e ho usato una dieta di de pasquale da 3900kcal/die. l'ho tenuta solo 1 mese per via del caldo, del costo e per via della fatica che facevo a mangiare tutta quella roba ma comunque ho preso 3kg molto puliti per i miei standard di crescita.

[marco83]

CRESCERE PULITO CON 4000KCAL NONè DA TUTTI, IN MASSA LASCIA PERDERE LA METABOLICA,
in ipercalorica è più facile ingrassare con un surplus di grassi piuttosto che con uno di carbo che sono energia molto più pulita e più facilmente ossidabile.

la metabolica la vedrei bene in una fase di mantenimento ricomposizione, leggera ipo durante lo scarico dei carboidrati e ricarica massiccia in modo da riportare le calorie appunto in normocalorica.
visto che il vantaggio della metabolica è proprio ossidare i grassi e TRATTENERE PREZIOSO GLICOGENO
allenamenti intensi i giorni dopo la ricarica e via........

[max_power]

Ciao ragazzi, volevo dei vostri pareri sulla dieta metabolica. Vi trovate bene in definizione con questa dieta? Riuscite a perdere grasso conservando la massa magra?
E in massa invece come si comporta? Si mette su massa pulita o sporca?
Fate sapere

In massa a mio giudizio sono consigliabili approcci più alti in carboidrati. La metabolica in massa la vedo bene in alcuni contesti in gente che non tollera alte quantità di carboidrati.