Dieta per la massa quale e il problema?

[maurobolt89]

Sono ormai 5 mesi che faccio una dieta per prendere peso e non vedo risultati...
Forse e dovuto a tutto l'allenamento anaerobico che faccio però la mia dieta e abbastanza tosta quindi non so proprio perche non riesco a prendere nemmeno un kilo...e anche vero che o il metabolismo lampo però non penso sia questo il problema....

cmq ecco la mia dieta

MATTINA
300 ml di latte + 50 grammi di crusca + 4 fettebiscottate (per piacere ci metto la nutella )

META MATTINA
50 gr tonno e rosetta

PRANZO
150gr Pasta 100 GR Pasta e contorno

SPUNTINO
200 GR albume Uovo+rosetta

CENA
Idem pranzo

Pre nanna
LATTE 300 Ml e Crusca 50 gr

Qualche suggerimento?? cioe non mi sembra di mangiare poco

[paolino87]

Ciao,
dovresti indicare anche i tuoi dati.
in linea generale:
- mattina inserirei+pro
- non capisco il pranzo

PRANZO
150gr Pasta 100 GR Pasta e contorno

- evita cho pre nanna, eventualmente utilizza fiocchi di latte

[maurobolt89]

Ciao,
dovresti indicare anche i tuoi dati.
in linea generale:
- mattina inserirei+pro
- non capisco il pranzo
- evita cho pre nanna, eventualmente utilizza fiocchi di latte

mi dai dei consigli cmq la mattina potrei fare 100 gr di tonno per arrotondare
Il pre nanna lo faccio sempre visto che vado a letto e dormo poco...
per il pranzo cosa mi consigli?

[paolino87]

mi dai dei consigli cmq la mattina potrei fare 100 gr di tonno per arrotondare
Il pre nanna lo faccio sempre visto che vado a letto e dormo poco...
per il pranzo cosa mi consigli?

Si tonno và bene, sopratutto al naturale.
pre nanna però eviterei carboidrati
il pranzo non ho capito come è costituito

[maurobolt89]

il pranzo

150 gr di pasta
100 gr di carne (fettina o altro)
poi ci aggiungo anche qualcos'altro tipo salumi pane grana però questi non sono nella dieta

[Pedro17]

il contorno sono verdure e olio da condimento ?

[maurobolt89]

si si a volte anche patate dipende da quanta fame ho

[gokugogeta]

le patate sono una fonte glucidica al pari di pasta e riso e non sono da considerarsi verdure

[maurobolt89]

bhe però l'insalata e le verdure le mangio...dipende da cosa cè