Dieta & Integrazione
vi butto giù il programma dei giorni in cui mi alleno.. (il mio allenamento)
05:45 sveglia - multivitaminico - HMB
06:00 caffè amaro
06:25 250ml di latte + 30g di whey e biscotti ai cereali
08:15 caffè amaro
10:00 90g di pasta
11:45 2/3 BCAA (ho letto non ricordo dove, che l'assimilazione di questi amm impiega circa 2 ore e mezza)
12:15 nitr-ix
12:55 caffè amaro
13:00 allenamento
14:30 fine allenamento e restante 1/3 BCAA
15:15 100g di bresaola con pane o cracker senza grassi
16:30 un frutto
19:30 HMB
20:00 carne e verdura condita con evo
23:00 latte o nocciole
sto cercando di metter su massa pulita (o quasi
)
suggerimenti
05:45 sveglia - multivitaminico - HMB
06:00 caffè amaro
06:25 250ml di latte + 30g di whey e biscotti ai cereali
08:15 caffè amaro
10:00 90g di pasta
11:45 2/3 BCAA (ho letto non ricordo dove, che l'assimilazione di questi amm impiega circa 2 ore e mezza)
12:15 nitr-ix
12:55 caffè amaro
13:00 allenamento
14:30 fine allenamento e restante 1/3 BCAA
15:15 100g di bresaola con pane o cracker senza grassi
16:30 un frutto
19:30 HMB
20:00 carne e verdura condita con evo
23:00 latte o nocciole
sto cercando di metter su massa pulita (o quasi
) suggerimenti
Commenta