If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Allora leggendo in vari posto ho capito che per entrare in fascia lipotica bisogna arrivare al 65-75% dell fc max...la mia domanda e ,siccome quando vado in palestra (4 volte a settimana) raggiungo (facendo i vari esercizi coi pesi) circa il 70 % dell fc max 40-50 minuti di palestra si possono considerare anche come aerobica??? in poche parole posso dimagrire facendo solo pesi?? grazie
dieta+pesi è tutto quello che ti serve x dimagrire conservando + massa muscolare possibile. l'aerobica subentra nel momento in cui arrivi a uno stallo e non cali più oppure se "rischiando" vuoi ottenere risultati più velocemente. più aerobica pratichi più hai rischio di catabolizzare la massa muscolare già esistente (qui sta il rischio).
per esempio se pomeriggio ho mangiato un panino al prosciutto e un po' di frutta e la sera non ho appetito, invece di un succo di frutta o un bicchiere di latte bevo una guinnes
assolutamente concorde... però correggimi se sbaglio: è meglio sfruttare le cose gradualmente in caso si cerchi un dimagrimento perchè il corpo umano ha la brutta usanza ad abituarsi in fretta agli sconvolgimenti a cui lo sottoponiamo. il tutto e subito ti porta prematuramente vicino allo stallo e poi non hai "carte da giocarti" per uscirne. per come la vedo io è meglio iniziare con dieta e pesi, poi aggiungi un po di aerobica in fascia bf, magari un termogenico e poi infine in base ai risultati ottenuti puoi variare l'allenamento aerobico con un hiit o simili.
per esempio se pomeriggio ho mangiato un panino al prosciutto e un po' di frutta e la sera non ho appetito, invece di un succo di frutta o un bicchiere di latte bevo una guinnes
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta