Dieta massa attuale

[giova92]

Salve a tutti,cosa ne pensate di questa dieta per massa che sto seguendo da poco? Altezza 1,77 o 1,78 peso:vario di giorno in giorno tra i 65 e i 67 kg..

Colazione: 30g whey con 300ml di latte p.s + 5 fette biscottate con marmellata diet + 1 banana (dopo animal pak)
Spuntino: 2 fette di pane integrale della mulino b. (10 carboidrati l'una) con una scatoletta di tonno
Pranzo: 160 g di riso + 120 g di carne di petto di pollo o fesa di tacchino + 2 cucchiai di olio
Spuntino: 30 g whey con 300 ml di latte p.s + 1 banana
Cena 300/400g di patate bollite + 120 g di petto di pollo o fesa.
Pre nanna: sicuramente sbaglio ma i fiocchi di latte non li riesco proprio a mandar giu e faccio circa 200ml di latte e 1 cucchiaio di burro d'arachidi.

[max_power]

Salve a tutti,cosa ne pensate di questa dieta per massa che sto seguendo da poco? Altezza 1,77 o 1,78 peso:vario di giorno in giorno tra i 65 e i 67 kg..

Colazione: 30g whey con 300ml di latte p.s + 5 fette biscottate con marmellata diet + 1 banana (dopo animal pak)

Va bene.

Spuntino: 2 fette di pane integrale della mulino b. (10 carboidrati l'una) con una scatoletta di tonno

Meglio il normale pane bianco.

Pranzo: 160 g di riso + 120 g di carne di petto di pollo o fesa di tacchino + 2 cucchiai di olio

Manca la verdura e l'olio da condimento.

Spuntino: 30 g whey con 300 ml di latte p.s + 1 banana

Va bene se è lo spuntino post-wo.

Cena 300/400g di patate bollite + 120 g di petto di pollo o fesa.

Aggiungi della verdura condita con dell'olio.

Pre nanna: sicuramente sbaglio ma i fiocchi di latte non li riesco proprio a mandar giu e faccio circa 200ml di latte e 1 cucchiaio di burro d'arachidi.

Puoi mangiare 30-40 g di parmigiano o altro formaggio stagionato.

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[giova92]

ciao max,avevo dimenticato di scrivere la verdura sia a pranzo che a cena,e anche i 2 cucchiai di olio a pranzo e i 2 a cena,piu l'olio a parte che uso per condire la verdura..allora da stasera l'unica cosa che devo correggere come pensavo è il pre-nanna. comunque lo spuntino del pomeriggio non è il post work..poichè nei giorni di palestra non metto il latte nello shaker e faccio così: 30 g di whey più 300 ml di acqua 6 gallette di riso e 1 banana.ciao

[gokugogeta]

ciao max,avevo dimenticato di scrivere la verdura sia a pranzo che a cena,e anche i 2 cucchiai di olio a pranzo e i 2 a cena,piu l'olio a parte che uso per condire la verdura..allora da stasera l'unica cosa che devo correggere come pensavo è il pre-nanna. comunque lo spuntino del pomeriggio non è il post work..poichè nei giorni di palestra non metto il latte nello shaker e faccio così: 30 g di whey più 300 ml di acqua 6 gallette di riso e 1 banana.ciao

2C di evo per condire tutto il pasto,verdura compresa.