Buongiorno a tutti,
la mia ragazza si è fissata che vuole snellire le gambe anche se in realtà non ne avrebbe necessariamente bisogno (in realtà penso che tutti abbiamo bisogno di fare attività fisica per essere o mantenersi tonici). Qualche consiglio gliel'ho dato, ma è arduo convincerla. Ho pensato di chiedere un vostro parere così sentendo anche altre persone molto competenti, sicuramente più di me, magari si convince
ha 22 anni ed è alta 1,63 e pesa 51 kg, ha fatto qualche mese di aerobica fino a fine maggio, attualmente fa saltuariamente 30 minuti di ciclette.
Premetto che fino a 2 settimane fa la sua alimentazione era decisamente pessima (è estremamente golosa)
Colazione: the o latte con 1 saccottino al cioccolato/ o pane e nutella / o the con fette
Pranzo: pasta e forse un po' di carne, quasi niente verdure, una mela
Merenda: gelato o pane e nutella o un frutto
Cena: poca insalata e poco secondo + dolcetto dopo cena
Ora i dolci li ha notevolmente ridotti ma comunque mangia in modo irregolare ed essendosi fissata che deve dimagrire pensa che debba mangiare poco (invece che bene!)
Io le ho consigliato di mangiare:
Colazione: the con fette biscottate e marmellata
Merenda : frutta
Pranzo: un po' di pasta, carne/pesce e insalata
merenda: frutta o un gelato
cena: pesce/carne e insalata + un dolcetto
Le ho consigliato di farsi un po' di ciclette tutti i giorni non tanto per bruciare quanto per fare un po' di movimento che fa sempre bene. Eventualmente anche un po' di addominali.
voi che dite?
la mia ragazza si è fissata che vuole snellire le gambe anche se in realtà non ne avrebbe necessariamente bisogno (in realtà penso che tutti abbiamo bisogno di fare attività fisica per essere o mantenersi tonici). Qualche consiglio gliel'ho dato, ma è arduo convincerla. Ho pensato di chiedere un vostro parere così sentendo anche altre persone molto competenti, sicuramente più di me, magari si convince
ha 22 anni ed è alta 1,63 e pesa 51 kg, ha fatto qualche mese di aerobica fino a fine maggio, attualmente fa saltuariamente 30 minuti di ciclette.
Premetto che fino a 2 settimane fa la sua alimentazione era decisamente pessima (è estremamente golosa)
Colazione: the o latte con 1 saccottino al cioccolato/ o pane e nutella / o the con fette
Pranzo: pasta e forse un po' di carne, quasi niente verdure, una mela
Merenda: gelato o pane e nutella o un frutto
Cena: poca insalata e poco secondo + dolcetto dopo cena
Ora i dolci li ha notevolmente ridotti ma comunque mangia in modo irregolare ed essendosi fissata che deve dimagrire pensa che debba mangiare poco (invece che bene!)
Io le ho consigliato di mangiare:
Colazione: the con fette biscottate e marmellata
Merenda : frutta
Pranzo: un po' di pasta, carne/pesce e insalata
merenda: frutta o un gelato
cena: pesce/carne e insalata + un dolcetto
Le ho consigliato di farsi un po' di ciclette tutti i giorni non tanto per bruciare quanto per fare un po' di movimento che fa sempre bene. Eventualmente anche un po' di addominali.
voi che dite?
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