farmi una dieta...che ti serve per farmi sto favore?
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per la cronaca sono arrubiu solo che non riesco a entrare nel forum con il vecchio nick al che chiedo :Amministratore che mi rendi il vecchio nick???
arrubiu=4rru81u -
I tuoi obiettivi
Le tue caratteristiche corporee (e dati....kg...altezza....% fat)
La tua alimentazione attuale, specificando quando ti alleni e gli orari di tutto ciò.
Eventuali intolleranze alimentari.FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1 -
ok prendo nota di tutto e poi ti scrivo!Originally posted by Body80
I tuoi obiettivi
Le tue caratteristiche corporee (e dati....kg...altezza....% fat)
La tua alimentazione attuale, specificando quando ti alleni e gli orari di tutto ciò.
Eventuali intolleranze alimentari.per la cronaca sono arrubiu solo che non riesco a entrare nel forum con il vecchio nick al che chiedo :Amministratore che mi rendi il vecchio nick???
arrubiu=4rru81uCommenta
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maledetta telezoz
chiedo scusa per il ritardo nella mia risposta
ma mamma telezoz aveva deciso di isolarmi dal mondo....
allora i miei dati
173cm di altezza
64kg
(che dati ti servono)
DIETA (se così si può chiamare)
1° pasto~COLAZIONE (ore 7.30)
150 ml di latte
9 fette biscottate mulino bianco
2° pasto~ (ore 10.00)
1 panino con dentro tonno uovo e lattuga (o pomodoro)
3° pasto~PRANZO (ore 13.30-14.00)
100 gr di carboidrati
carne cucinata in vari modi (grazie mammi)
raramente verdura
frutta di stagione (pochi frutti esotici causa leggera allergia alimentare)
4° pasto~ (ore 17.00)
1 panino con bresaola o prosciutto o qualsiasi cosa trovi nel frigo
5° pasto~CENA (ore 21.00)
carboidrati max 70/80gr
poca carne
frutta frutta frutta
tra un pasto e l'altro ogni tanto ci scappa qualche schifezza tipo mulino bianco o roba del genere...per la cronaca sono arrubiu solo che non riesco a entrare nel forum con il vecchio nick al che chiedo :Amministratore che mi rendi il vecchio nick???
arrubiu=4rru81uCommenta
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Re: maledetta telezoz
Presumo che tu voglia fare massa visto il peso.La dieta quindi va ottimizzata.La colazione è povera di proteine e mancano i grassi.Originally posted by 4rru81u
chiedo scusa per il ritardo nella mia risposta
ma mamma telezoz aveva deciso di isolarmi dal mondo....
allora i miei dati
173cm di altezza
64kg
(che dati ti servono)
DIETA (se così si può chiamare)
1° pasto~COLAZIONE (ore 7.30)
150 ml di latte
9 fette biscottate mulino bianco
2° pasto~ (ore 10.00)
1 panino con dentro tonno uovo e lattuga (o pomodoro)
3° pasto~PRANZO (ore 13.30-14.00)
100 gr di carboidrati
carne cucinata in vari modi (grazie mammi)
raramente verdura
frutta di stagione (pochi frutti esotici causa leggera allergia alimentare)
4° pasto~ (ore 17.00)
1 panino con bresaola o prosciutto o qualsiasi cosa trovi nel frigo
5° pasto~CENA (ore 21.00)
carboidrati max 70/80gr
poca carne
frutta frutta frutta
tra un pasto e l'altro ogni tanto ci scappa qualche schifezza tipo mulino bianco o roba del genere...
Ecco una proposta
500 ml di latte scremato
9 fette biscottate + marmellata
30 gr d'arachidi
Lo spuntino è ok.
A pranzo cerca di mangiare verdura tutti i giorni e di condirla con 2 cucchiai d'olio. Devi specificare inoltre la quantità di carne.
L'altro spuntino è ok.
Se la carne è poca aumenta la sua quantità. Mancano i grassi. Aggiungi altri 30 gr di arachidi.
Manca poi il pre-nanna. Bevi altri 500 ml di latte scremato e sei ok.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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La dieta di MAX è okappa, ma nn esagerare con i grassi anche se sono insaturi (parlo per la cena).FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1Commenta
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Originally posted by Body80
La dieta di MAX è okappa, ma nn esagerare con i grassi anche se sono insaturi (parlo per la cena).Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Re: Re: maledetta telezoz
Originally posted by max_power
Presumo che tu voglia fare massa visto il peso.La dieta quindi va ottimizzata.La colazione è povera di proteine e mancano i grassi.
Ecco una proposta
500 ml di latte scremato
9 fette biscottate + marmellata
30 gr d'arachidi
Lo spuntino è ok.
A pranzo cerca di mangiare verdura tutti i giorni e di condirla con 2 cucchiai d'olio. Devi specificare inoltre la quantità di carne.
L'altro spuntino è ok.
Se la carne è poca aumenta la sua quantità. Mancano i grassi. Aggiungi altri 30 gr di arachidi.
Manca poi il pre-nanna. Bevi altri 500 ml di latte scremato e sei ok.
max_power
ok! grazie per le info!!
piccolo dubbio ma con 1litro di latte al giorno chi si alza + dal cesso???per la cronaca sono arrubiu solo che non riesco a entrare nel forum con il vecchio nick al che chiedo :Amministratore che mi rendi il vecchio nick???
arrubiu=4rru81uCommenta
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per me fa schifo....Originally posted by Body80
La dieta di MAX è okappa, ma nn esagerare con i grassi anche se sono insaturi (parlo per la cena).
scherzo MAxino.
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