40/40/20?

[fuffi]

Ragazzi volevo un consiglio non so come comportarmi con la dieta durante questi periodi.182X 81/82 KG oscillo bf al di sotto del 15% ma al di sopra del 10 direi ad occhio 13/14 attualmente seguo una dieta di 2300 kcal che mi fa rimanere in equilibrio col peso una 40/40/20 andrebbe bene o bisogna abbassare ancora i carbo alzando i grassi rimanendo sempre a 2300 ?

[mmaattyy]

Ma l'obbiettivo non ho capito qual'è

[fuffi]

scendere di bf ma nn di peso credo sia impossibile?

[NikolajBellic]

scendere di bf ma nn di peso credo sia impossibile?

si è impossibile..

[mmaattyy]

scendere di bf ma nn di peso credo sia impossibile?

teoricamente è impossibile però in determinate condizioni è possibile ( tipo bf altissime, appena iscritti in palestra, ecc ).
Quindi io fossi in te abbasserei leggermente i carbo (150kcal ) e terrei il resto invariato

[fuffi]

Giustamente per andare in leggera ipocalorica quindi 150 carbo 240 prot e 60/70 grassi 2100/2190 kcal totali andrebbe bene?

[mmaattyy]

si inizia così 2 settimane. Se ancora il peso non si muove facciamo ulteriori modifiche

[mens]

concordo con gli altri!