Ragazzi volevo un consiglio non so come comportarmi con la dieta durante questi periodi.182X 81/82 KG oscillo bf al di sotto del 15% ma al di sopra del 10 direi ad occhio 13/14 attualmente seguo una dieta di 2300 kcal che mi fa rimanere in equilibrio col peso una 40/40/20 andrebbe bene o bisogna abbassare ancora i carbo alzando i grassi rimanendo sempre a 2300 ?
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Ma l'obbiettivo non ho capito qual'è
Originariamente Scritto da oleh butko -
scendere di bf ma nn di peso credo sia impossibile?Commenta
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teoricamente è impossibile però in determinate condizioni è possibile ( tipo bf altissime, appena iscritti in palestra, ecc ).Originariamente Scritto da fuffi Visualizza Messaggio
Quindi io fossi in te abbasserei leggermente i carbo (150kcal ) e terrei il resto invariato
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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Giustamente per andare in leggera ipocalorica quindi 150 carbo 240 prot e 60/70 grassi 2100/2190 kcal totali andrebbe bene?Commenta
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si inizia così 2 settimane. Se ancora il peso non si muove facciamo ulteriori modifiche
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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