inesperto deve dimagrire...

[rcpap]

ciao a tutti...complimenti per il bellisimo forum...
ho bisogno di qualche consiglio x perdere ancora un pochino di peso... ho gia perso 10 kg ma vorrei ancora mandare via pancetta e maniglie...asciugare soprattutto addome e petto e fianchi..
22 anni
1.83
86kg

ho iniziato palestra e l'istruttore mi ha fatto questa dieta...

colazione: 50g pane di Kamut+30g marmellata senza zucchero+una tazzona di latte
merenda: 1 yogurt magro
pranzo: 100g pasta o riso in bianco con 10g di olio
merenda: 1 yogurt magro
cena: un piatto proteico tipo: mezzo pollo allo spiedo
250g carne bianca
250g carne rossa
3 uova
100g bresaola o crudo o manzo o arrosto
150 g tonno o salmone o sgombro
250g svizzera


secondo voi puo andar bene?!

[luna80]

non mi piace molto...pochissme pro in tutta la giornata e quasi troppe a cena...la rivedrei così ome vedi qui sotto in neretto

colazione: 50g pane di Kamut+30g marmellata senza zucchero+una tazzona di latte
aggiungi 80g di affettato magro oppure 8 albumi
merenda: 1 yogurt magro
aggiungerei della frutta secca (15g)
pranzo: 100g pasta o riso in bianco con 10g di olio
manca anche qui una fonte proteica
merenda: 1 yogurt magro
anche qui +15g frutta secca
cena: un piatto proteico tipo: mezzo pollo allo spiedo
200g carne bianca
200g carne rossa
2 uova intere+8 albumi
100g bresaola o crudo o manzo o arrosto
150 g tonno o salmone o sgombro
200g svizzera
aggiungi verdura e 20g di olio evo

[Sean]

Un suggerimento spassionato:
Piantala di farti dei fake