inesperto deve dimagrire...

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  • rcpap
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    • Jul 2010
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    inesperto deve dimagrire...

    ciao a tutti...complimenti per il bellisimo forum...
    ho bisogno di qualche consiglio x perdere ancora un pochino di peso... ho gia perso 10 kg ma vorrei ancora mandare via pancetta e maniglie...asciugare soprattutto addome e petto e fianchi..
    22 anni
    1.83
    86kg

    ho iniziato palestra e l'istruttore mi ha fatto questa dieta...

    colazione: 50g pane di Kamut+30g marmellata senza zucchero+una tazzona di latte
    merenda: 1 yogurt magro
    pranzo: 100g pasta o riso in bianco con 10g di olio
    merenda: 1 yogurt magro
    cena: un piatto proteico tipo: mezzo pollo allo spiedo
    250g carne bianca
    250g carne rossa
    3 uova
    100g bresaola o crudo o manzo o arrosto
    150 g tonno o salmone o sgombro
    250g svizzera


    secondo voi puo andar bene?!
    Last edited by rcpap; 05-07-2010, 18:47:03.
  • luna80
    Administrator
    • Jun 2005
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    #2
    non mi piace molto...pochissme pro in tutta la giornata e quasi troppe a cena...la rivedrei così ome vedi qui sotto in neretto


    Originariamente Scritto da rcpap Visualizza Messaggio

    colazione: 50g pane di Kamut+30g marmellata senza zucchero+una tazzona di latte
    aggiungi 80g di affettato magro oppure 8 albumi
    merenda: 1 yogurt magro
    aggiungerei della frutta secca (15g)
    pranzo: 100g pasta o riso in bianco con 10g di olio
    manca anche qui una fonte proteica
    merenda: 1 yogurt magro
    anche qui +15g frutta secca
    cena: un piatto proteico tipo: mezzo pollo allo spiedo
    200g carne bianca
    200g carne rossa
    2 uova intere+8 albumi
    100g bresaola o crudo o manzo o arrosto
    150 g tonno o salmone o sgombro
    200g svizzera
    aggiungi verdura e 20g di olio evo

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    • Sean
      Csar
      • Sep 2007
      • 120202
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      • Italy [IT]
      • In piedi tra le rovine
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      #3
      Un suggerimento spassionato:
      Piantala di farti dei fake
      ...ma di noi
      sopra una sola teca di cristallo
      popoli studiosi scriveranno
      forse, tra mille inverni
      «nessun vincolo univa questi morti
      nella necropoli deserta»

      C. Campo - Moriremo Lontani


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