primo tentativo lowcarb

[mr oat]

certo..troppa attività fisica non ti porterà lontano...

[warry]

ragazzi sono passati quasi 20gg e ho seguito questo piano

08.00
200 ml latte intero
2 tazzine caffe'
30g special K kellogs o 30g fette biscottate ai cereali
200ml albumi
1 albicocca

11.00
2 fette di pane integrale o 2 frutti
70g bresaola,tacchino
15g maionese

13.00
50g riso o pasta integrale
20g grana
200g pesce
100g verdure
1 cucchiaio olio extravergine
mezzo limone - succo

17.00
1 mela
80g bresaola
15g burro arachidi

20.00
200g petto pollo
mezzo limone - succo
verdure a volonta
1cucchiai olio extravergine

23.00
200gr fiocchi o 50 grana

risultati non e' che se ne vedano molti

cmq sono riuscito ad abituarmi

cosa faccio? abbasso ancora un po' i carbo? o continuo cosi'?

grazie in anticipo!

[warry]

up

[gokugogeta]

08.00
200 ml latte intero
2 tazzine caffe'
30g special K kellogs o 30g fette biscottate ai cereali
200ml albumi


11.00
2 mele
60g bresaola,tacchino
10g frutta secca

13.00
70gr pane di segale
200g pesce
verdure a volonta
1 cucchiaio olio extravergine
mezzo limone - succo

17.00
1 mela
70g bresaola
10g burro arachidi

20.00
200g petto pollo
mezzo limone - succo
verdure a volonta
1cucchiai olio extravergine

23.00
200gr fiocchi o 50 grana

Prova cosi,ti ho messo qualche piccola modifica ma la base è quella

[warry]

Prova cosi,ti ho messo qualche piccola modifica ma la base è quella

grazie!!!

ascolta

per praticita' io pero' mangio 100g di affettati, di solito al mattino tacchino o cotto e il pomeriggio bresaola, va bene cmq?

[gokugogeta]

si si senza problemi

[warry]

si si senza problemi

scusa se ti rompo le scatole ancora. ma perche' solo mele? leggo spesso nelle diete MELA... ma l'altra frutta non va proprio bene?

[gokugogeta]

no vabbe la mela è un esempio di frutta a medio ig....alla fine vanno bene quasi tutti i frutti,magari evita roba tipo uva che è molto zuccherina,o banana che ha un alto ig...

[warry]

no vabbe la mela è un esempio di frutta a medio ig....alla fine vanno bene quasi tutti i frutti,magari evita roba tipo uva che è molto zuccherina,o banana che ha un alto ig...

le banane le uso come postwo after bcaa e gluta

quindi pere, albicocche, pompelmo, ecc vanno bene! ottimo

[gokugogeta]

sisi.....anche le arance vanno bene

[warry]

la mancanza di carbo ha abbattuto i miei pesi

la cosa mi sta demoralizzando... spero che torneranno quando saro' di nuovo in highcarb

[gokugogeta]

ahime,è normale....sicuramente aumentando i carbo tornera tutto regolare

[mr oat]

forse hai bisogno di inserire un free meal settimanale..

[warry]

piu' che altro sono i fondamentali ad averne risentito

lo stacco sopra tutti!!! ad esempio le trazioni con sovraccarico non riesco quasi a farle, ieri ho fatto le libere 8 8 6 6, stacco non sono riuscito a superare gli 80kg quando ho messo 90 nel momento della tirare il bil all'altezza dell'inguine mi sono bloccato e mi e' venuto il fiatone (di solito faccio 5 4 3 2 rispettivamente 80 90 90 100). mentre rematori con i manubri sono uguale, 3x8 con 34Kg. stesso curl manubri 3x6 con contrazione 16kg, anche le scrollate sono andate bene, ecc

ho fatto un bel free domenica 01.08... a mezzogiorno ho mangiato 200g di pasta con 500g di fagioli

il prossimo pensavo di farlo a fine agosto!

[warry]

penso proprio che cambio i miei piani... pensavo di rimanere in low anche a settembre.

ma ho paura di star perdendo troppo

dite che una volta ricominciata la massa riprendero' relativamente in fretta (pensavo 6 mesi) il muscolo che si sta assottigliando?

stamattina mi sono reso conto di essere troppo asciugato... cmq la parte bassa dell'addome rimane coperta... quindi non so se riesco a scoprirla quest'anno.

consigli?

le possibilita' che avevo in mente sono:
a. stare in low carb anche a settembre, a ottobre inserire i carbo (aumentando in 2 settimane di 1000 calorie, quindi circa a 3000, abbassando i grassi), da novembre rimanere sui 3200 puntando su schemi piu' improntati alla massa
b. cominciare subito tra 15 giorni a reinserire i carbo e mantenere alto il cardio, poi a ottobre forza e via di massa pulita fino a maggio con i dovuti scarichi.

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