primo tentativo lowcarb

[warry]

ti consiglio di nn superare le 3-4 tazze die soprattutto in questo periodo....fa un caldo boia e con 1,5 litri di thè verde visto l alto potere diuretico rischieresti un eccessivo calo di pressione con conseguente stanchezza.....
con 3 tazze prendi un bel pò di antiossidanti + un buon effetto drenante
per il resto lolo acqua oligomeinerale e magnesio+potassio

ps.... io aumenteri gli albumi a colazione limitandomi ad un solo tuorlo, per il resto evo + frutta secca o crema di arachdidi

grazie per i tuoi consigli!!!

mmm deduco che un litro e mezzo e' troppo

in questi giorni come postwo io prendo imemdiatamente bcaa e glutammina e poi dopo una ventian di minuti mangio 2 banane... poi ceno

2 banane secondo voi sono troppe in una lowcarb??? o uso gallette? lo chiedo perche' di oslito io mi mangio 300g di patate e non vorrei sbagliare!

[gokugogeta]

guarda potresti fare una banana matura+una fonte proteica e cmq post wo anche se metti due banane ci puo stare tranquillamente...diciamo che se vuoi fare a peso 140gr di banana+70gr fonte proteica

[warry]

guarda potresti fare una banana matura+una fonte proteica e cmq post wo anche se metti due banane ci puo stare tranquillamente...diciamo che se vuoi fare a peso 140gr di banana+70gr fonte proteica

ma scusa se io prendo la fonte proteica... poi a cena cosa mangio?

io stasera ho finito allenamento alle 20.00 e ho preso gluta e bcaa,
alle 20.20 ho mangiato 2 banane
e alle 21.00 300g di petto di pollo e 200g di verdure con 2 cucchiai olio
poi a 00.00 zma
ora sto facendo prenanna

[gokugogeta]

ok se mangi cosi a ridosso della cena va bene come fai....rimani con 2 banane belle mature...........warry mi è venuto in mente ora.....ma non ce la fai a cenare un po prima,piu a ridosso del wo cosi fai una cena post wo e fai 60 gr pane bianco+200gr pollo?

[warry]

ok se mangi cosi a ridosso della cena va bene come fai....rimani con 2 banane belle mature...........warry mi è venuto in mente ora.....ma non ce la fai a cenare un po prima,piu a ridosso del wo cosi fai una cena post wo e fai 60 gr pane bianco+200gr pollo?

allora le possibilita' sono due?!

finito allenamento gluta e bcaa
20 minuti dopo 2 banane
30 minuti dopo 200g di petto di pollo e 200g di verdure con 2 cucchiai olio

oppure

finito allenamento gluta e bcaa
30 minuti dopo 200g di petto di pollo 60g pane bianco

ho capito bene?!

[gokugogeta]

la seconda alternativa e meglio e fai 200 pollo piu 60 pane bianco post wo devi togliere olio e verdura

[warry]

la seconda alternativa e meglio e fai 200 pollo piu 60 pane bianco post wo devi togliere olio e verdura

editato

[mr oat]

no anzi poi dovro' rivedere bene a settembre che regime seguire.

in 6 mesi di high carb da 3800 media giornaliera non ho messo su quasi nulla se non pancetta

anche per questo voglio provare a vedere cosa succede mettendo poco in corpo

e' la prima volta in vita mia che scendo cosi' tanto con i carbo... magari potrei rimanere sorpreso

avevo una mezza idea di tentare una ipo ma tenendo bassi i carbo... ma questo lo vedro' tra un paio di mesi!!!

ribadisco il grazie a tutti!!!

ci credo..avrai il cortisolo a 1000 e sarai iper sovrallenato..

[warry]

Ce la fai a fare una cosa simile?

ascolta come prenanna mi hai scritto 200g di fiocchi / 50g grana

se al posto dei fiocchi metto una un 100g di ricotta? oppure son pochi?

ci credo..avrai il cortisolo a 1000 e sarai iper sovrallenato..

sovrallenato? c'e' gente che va tutti i giorni in palestra... io faccio solo 2 wo pesanti.

l'aerobica non credo che possa contare. e cmq pensavo che la glutammina e gli omega combattessero il cortisolo.

ma c'e' un modo per capire se il cortisolo e' alto?

[gokugogeta]

ascolta come prenanna mi hai scritto 200g di fiocchi / 50g grana

se al posto dei fiocchi metto una un 100g di ricotta? oppure son pochi?direi che ci puo stare magari opta per quella di mucca,un po piu magra di quella di pecora...cmq prenanna puoi pure fare per esempio latte+frutta secca,pero penso ti sazi poco con quest'ultima alternativa.....

.

[warry]

si io uso solo ricotta di mucca

[mr oat]

ascolta come prenanna mi hai scritto 200g di fiocchi / 50g grana

se al posto dei fiocchi metto una un 100g di ricotta? oppure son pochi?



sovrallenato? c'e' gente che va tutti i giorni in palestra... io faccio solo 2 wo pesanti.

l'aerobica non credo che possa contare. e cmq pensavo che la glutammina e gli omega combattessero il cortisolo.

ma c'e' un modo per capire se il cortisolo e' alto?

vai solo in palestra? non fai pure karate?

[warry]

vai solo in palestra? non fai pure karate?

la mattina alterno 30' di corsa (2.30 corsa - 0.30 scatti) e 30 minuti di corda, domenica libera. poi faccio 2o3 allenamenti di karate la settimana e 2 wo pesanti e 1 sessione di addome/stretching. in piu' mettici il lavoro...

la prima parte significa Lun Mer Ven corda Mar Gio corsa

[mr oat]

e tu dici che cè gente che va 5 volte in palestra...tu invece no? te l'ho sempre detto che fai troppe cose e per questo non avrai risultati...sei super sovrallenato..

[warry]

e tu dici che cè gente che va 5 volte in palestra...tu invece no? te l'ho sempre detto che fai troppe cose e per questo non avrai risultati...sei super sovrallenato..

ma non mi sembra di fare tanto, dici di ridurre ancora? ho gia' ridotto parecchio sia la quantita' che l'intensita'