Quesiti Alimentari: Pre e Post Wo; Spuntini

[ZeRoITA]

La domanda è semplice:

quanto sono importanti i Pre e post-wo? Io solitamente il pre, oltre a prendere BCAA nn assumo altro.

Nel post prendo sempre BCAA ma nn sempre assumo una fonte di carbo e di pro...

Inoltre, per motivi di lavoro ho parecchie difficoltà a fare lo spuntino della mattina...

dovrei recuperare l'ipotetico spuntino nei pasti principali?

[paolino87]

La domanda è semplice:

quanto sono importanti i Pre e post-wo? Io solitamente il pre, oltre a prendere BCAA nn assumo altro.

Nel post prendo sempre BCAA ma nn sempre assumo una fonte di carbo e di pro...

Inoltre, per motivi di lavoro ho parecchie difficoltà a fare lo spuntino della mattina...

dovrei recuperare l'ipotetico spuntino nei pasti principali?

Ciao,
secondo mè i pre e post sono molto importanti!Chiaramente il pre è evidente, in quanto arrivare vuoti all'allenamento è controproducente, ciò dipende tuttavia dall'intensità!
Per gli spuntini non è un dramma se li salti, l'importante è rispettare la quota giornaliera

[ZeRoITA]

Guarda solitamente se faccio un pre lo faccio tipo 1-2 ore prima (se sò di dover poi sostenere una seduta di cardio) altrimenti mi sento appesantito...

Infatti credo di dover cominciare ad assumere delle fonti di cho e pro liquide...

[paolino87]

Guarda solitamente se faccio un pre lo faccio tipo 1-2 ore prima (se sò di dover poi sostenere una seduta di cardio) altrimenti mi sento appesantito...

Infatti credo di dover cominciare ad assumere delle fonti di cho e pro liquide...

Si chiaramente un pre deve avere un adeguato distacco, 1.5/2h sono sufficenti!
allora non fai solo bcaa pre wo!

[ZeRoITA]

No no al massimo posso mangiare un frutto, tutto qui. ma mi capita solo se devo fare boxe...per i pesi lo faccio relativamente...

il problema grosso secondo me è il fatto che nn faccio quasi mai post wo...al massimo, se mi alleno tardi, ceno subito dopo

[Socio]

No no al massimo posso mangiare un frutto, tutto qui. ma mi capita solo se devo fare boxe...per i pesi lo faccio relativamente...

il problema grosso secondo me è il fatto che nn faccio quasi mai post wo...al massimo, se mi alleno tardi, ceno subito dopo

Importante il pre-wo, però fatto di sola frutta (imho).. lo stomaco dovrebbe essere vuoto durante l'allenamento

Il post-wo nn l'ho mai fatto, anche perchè poi nel giro di un'oretta ceno.

[paolino87]

No no al massimo posso mangiare un frutto, tutto qui. ma mi capita solo se devo fare boxe...per i pesi lo faccio relativamente...

il problema grosso secondo me è il fatto che nn faccio quasi mai post wo...al massimo, se mi alleno tardi, ceno subito dopo

Si ma chiaramente se ceni non è necessario!il post tecnico è fatto per chi non ha la possibilità di cenare!

[ZeRoITA]

e lo sò

ma per esempio, se mi alleno alle 17:00

Ho pranzato alle 13

il pre wo da cosa dovrebbe essere composto e a che ora?

se per caso l'allenamento dura 1.30h, alle 18.30 dovrei fare un post wo

se nn lo faccio, quanto è contro producente all'allenamento?

[Socio]

ma per esempio, se mi alleno alle 17:00

Ho pranzato alle 13

il pre wo da cosa dovrebbe essere composto e a che ora?

Frutta, tra le 16 e le 16.30 direi

se per caso l'allenamento dura 1.30h, alle 18.30 dovrei fare un post wo

se nn lo faccio, quanto è contro producente all'allenamento?

Dipende a che ora ceni

[ZeRoITA]

Dipende a che ora ceni

Mettiamo alle 20.00

[Socio]

Mettiamo alle 20.00

Bah, secondo me potresti anche nn mangiare niente fino a cena

[paolino87]

e lo sò

ma per esempio, se mi alleno alle 17:00

Ho pranzato alle 13

il pre wo da cosa dovrebbe essere composto e a che ora?

se per caso l'allenamento dura 1.30h, alle 18.30 dovrei fare un post wo

se nn lo faccio, quanto è contro producente all'allenamento?

Non è un fattore quantificabile; è anche soggettiva la cosa, chiaramente se hai fame mangi qualcosa prima di cena!
Io per evitare anche di abbuffarmi troppo ho inserito il post wo