Alto 1,74 m peso 69 chili, massa
Allora:
Colazione 100 g di latte+4 fette bisc con marmellata
Spuntino pane bianco +100 g di bresaola (sarebbe il Post Work)
Pranzo 100 g di pasta+120 g di carne o pollo o pesce (dipende dai giorni)+100 di Speck o prosciutto crudo e cotto+100 g di verdura+ frutta+caffè
Spuntino Pane bianco con 100 g bresaola
Cena 150 g di carne+70 g di pane+prosciutto crudo o cotto o tacchino (dipende sempre se mangio carne tipo cotolette o pollo)+frutta o pesca o banana
Mancano le noci ma non so a cosa abbinarle....
Allora:
Colazione 100 g di latte+4 fette bisc con marmellata
Spuntino pane bianco +100 g di bresaola (sarebbe il Post Work)
Pranzo 100 g di pasta+120 g di carne o pollo o pesce (dipende dai giorni)+100 di Speck o prosciutto crudo e cotto+100 g di verdura+ frutta+caffè
Spuntino Pane bianco con 100 g bresaola
Cena 150 g di carne+70 g di pane+prosciutto crudo o cotto o tacchino (dipende sempre se mangio carne tipo cotolette o pollo)+frutta o pesca o banana
Mancano le noci ma non so a cosa abbinarle....