riguardare scheda massa e ulteriori correzioni

[xerte]

io penso che dovresti aumentare un po' le proteine a colazione..a parte 300ml di latte nn ne vedo.

metterei qualke pro a colazione per diminuire la carne nei pasti come già detto

[max_power]

però a colazza c'è anche a marmellata quindi sono altri carboidrati se aumento le fette biscottate diventa esagerato

In base a cosa dici che "diventa" esagerato ? Puoi aumentare le fette biscottate e ridurre la marmellata in caso contrario.

[Riky_the_bodybuilder]

nel senso troppi carboidrati ho notato che se li aumento un pò il peso sale penso sia acqua l'altra volta ero 59,5kg mi sono ripesato dopo 1-2 giorni stavo a 60,70 dopo aver aumentato i carboidrati solo che se li lascio uguali nn aumento mai

[max_power]

nel senso troppi carboidrati ho notato che se li aumento un pò il peso sale penso sia acqua l'altra volta ero 59,5kg mi sono ripesato dopo 1-2 giorni stavo a 60,70 dopo aver aumentato i carboidrati solo che se li lascio uguali nn aumento mai

E cosa ti importa se il peso è "acqua" ? L'importante è che non sia grasso. Inoltre non capisco come tu possa aver paura di qualche kg in più dovuto ad acqua quando hai un rapporto altezza/peso pressocchè di -20.

[Riky_the_bodybuilder]

in che senso di -20? ah comunque presuppongo io sia acqua poi non sò

[Pedro17]

rapida spiegazione sull'HP

sei 177 x 60 kg ---> 60-77= -17

circa -20 come detto sopra..insomma non dovresti farti molti problemi se prendi qualche kg..anzi