Dieta "brucia grassi"

[paolino87]

ok allora tirando le somme non faccio cardio giusto??

Io ti riporto la mia esperienza:
quando non ero a conoscenza di fascia lipolitica, tempi ottimali per correre, momenti ideali....correvo quanto e quando ***** mi pareva ed ho ottenuto un livello di definizione ottimo.
Ora che cerco di ottimizzare il cardio per bruciare massa grassa e limitare le perdite di massa magra stento a definire.

In sostanza il mio consiglio: sbattitene e corri cercando di capire come il tuo fisico reagisce in termini di perdite massa grassa/magra. Il nostro sport necessita di sperimentare su noi stessi, non tutto ciò che ci viene propinato è detto che funzioni

[saxer21]

l'altro giorno ho fatto 25 min di corsa blanda post-workout e devo dire che a distanza di 2 giorni ho visto l'addome un pò meno gonfio, c'è anche da dire che ho perso 2 kg in meno di una settimana è una cosa buona o cattiva??

[mr oat]

l'altro giorno ho fatto 25 min di corsa blanda post-workout e devo dire che a distanza di 2 giorni ho visto l'addome un pò meno gonfio, c'è anche da dire che ho perso 2 kg in meno di una settimana è una cosa buona o cattiva??

non hai tolto ne grasso, ne muscolo..hai abbassato solo un po di ritenzione idrica..x la corsa blanda non so cosa tu intenda, visto che parametri importanti sono l'intensità e non il tempo..

[saxer21]

per corsa blanda intendevo una corsa a bassa intensità ma prolungata nel tempo, mi spiego mi è stato consigliato di correre per circa 40 minuti suddivisi in 20 pre-workout e 20 post-workout correndo però piano poco più di una camminata veloce, saranno 7 o 8 km/h credo........

quello che mi consigli tu allora è correre di meno ma più intensamente????

[mr oat]

per corsa blanda intendevo una corsa a bassa intensità ma prolungata nel tempo, mi spiego mi è stato consigliato di correre per circa 40 minuti suddivisi in 20 pre-workout e 20 post-workout correndo però piano poco più di una camminata veloce, saranno 7 o 8 km/h credo........

quello che mi consigli tu allora è correre di meno ma più intensamente????

si..fai una ricerca su hiit ovvero high intensity interval training e segui quello schema