Dieta "brucia grassi"

[termosimone86]

le foto le hai viste? non si vede molto bene però come ho detto prima ho un pò di tettine e pancia molto antiestetici
io pensavo che correndo, lentamente, bruciavo grassi e quindi con l'aiuto del fast burner e di un alimentazione con pochi carboidrati e grassi e molte proteine potevo asciugare il mio fisico.......

ma infatti per ora io mi atterrei solo a seguire la dieta che ti hanno scritto poi se vedi che non basta inserisci il cardio.

[paolino87]

da quanto segui la dieta?

[saxer21]

beh da marzo....

[elpasa]

Dieta "brucia grassi"

Giusto per curiosità, quanto ti aspetti di perdere con quei 20' di corsa lenta?

[saxer21]

ma infatti io non ho intenzione di perdere chissà quanti chili io voglio solo asciugare un pò il fisico tutto qui, anzi vorrei perdere meno peso possibile....

[saxer21]

ragazzi il Fast Burner incomincia a farsi notare, ho perso un pò di grasso e ho l'addome un pò più sgonfio rispetto a prima, è anche vero che mangio diversamente anche se di mattina non so cosa mangiare oltre a 30 gr di pro con latte...

[mr oat]

il dimagrimento lo si fa introduciendo meno calorie rispetto al tuo fabbisogno giornaliero. Quindi puoi benissimo dimagrire seguendo solo la dieta.

Nel caso di un ciclo di definizione il cardio serve solo ad aumentare il deficit calorico.

Per come la penso io guardando la dieta e il tuo peso direi che l'ultima cosa che farei è di inserire anche del cardio.

[saxer21]

io voglio asciugare, asciugare è sinonimo di definizione?? se così fosse non dovrei più fare cardio giusto?

[mr oat]

io voglio asciugare, asciugare è sinonimo di definizione?? se così fosse non dovrei più fare cardio giusto?

il cardio come giustamente hanno detto, serve ma è superfluo..nel senso è la dieta a fare il tutto..poi se vuoi dare quella botta finale e avere un metabolismo + alto, inserirei il cardio..però ripeto nelle fasi finali

[paolino87]

io voglio asciugare, asciugare è sinonimo di definizione?? se così fosse non dovrei più fare cardio giusto?

Dipende da quanto devi perdere in sostanza!
C'è chi riesce ad ottenere tutto ciò semplicemente regolado la dieta e con l'allenamento e chi deve introdurre allenamento aerobico.
Sarà poi una tua scelta in funzione anche dei risultati che otterrai

[saxer21]

ieri ad esempio ho fatto pesi e alla fine mi sono fatto 20 min di corsa leggera.... ho fatto bene?

[mr oat]

corsa leggera è assolutamente inutile..il dimagrimento si concentra su 2 fattori importanti:

frequenza cardiaca

VO2 max

nel tuo caso non lavori su una zona "lipolitica"

[saxer21]

ti puoi spiegare meglio? io ho sempre saputo che correndo piano perdevo grassi mentre correndo veloce liquidi inoltre passati i 20 minuti brucio grassi...

[mr oat]

ti puoi spiegare meglio? io ho sempre saputo che correndo piano perdevo grassi mentre correndo veloce liquidi inoltre passati i 20 minuti brucio grassi...

correndo piano bruci grassi non l'ho mai sentito

riguardo i fatidici 20 minuti, sono una grande cavolata, perche dipende da diversi fattori:

- la quantità di glicogeno in corpo

- l'intensità del lavoro

- lo stato ipocalorico o ipercalorico corporeo

- l'idratazione corporea


quindi la leggenda dei 20 minuti è una cavolata assurda..come è inutile correre 45-60minuti su un tapis roulant

[saxer21]

ok allora tirando le somme non faccio cardio giusto??