DEVO dimagrire!! HELP! :(

[Z Jeck S.]

Come dice Gore tocca che mangi un pochino di più

[myself86]

ciao ragazzi sono nuova del forum e non so se sto sbagliando a scrivere in questo post.Ad ogni modo leggendo un po' le vostre risposte sarei felic e se mi poteste aiutare.Pratico nuoto da ormai tre anni,corro non con tanta assiduita purtroppo' ma riesco a farlo anche per un ora di fila.il problema e' che dopo un dimagrimento iniziale ora sono ferma a 58 kg per 164cm di altezza.Vorrei arrivare a 50 ma nn rieso proprio a scendere.sono una persona salutista diciamo,niente alcol,cibi grassi,cibi spazzatura,mangio tanta frutta everdura(la mattina e come spuntino),cibi a basso indice glicemico ma i risultati nn sono quell che mi aspettavo-Vorrei un corpo tonico e muscoloso dicimo tipo quello di geri halliwell nel video raining man e invece nonostante l attivita' fisica nn si vedono muscoli e soprattutto le cosce nn dimagriscono e sono molli....cosa posso fare di piu'??ultimamente sto seguendo la dieta gift...grazie

[Gore]

ti conviene aprire 2 thread "tuoi"

1 in allenamento e 1 in alimentazione

perchè da quel che hai scritto si capisce che non raggiungi il tuo obbiettivo ma non ci sono le informazioni per provare a darti una mano

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[Pedro17]

perchè ne va della tua salute

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[Gore]

Lunedi
Colazione: 1 Tazza di latte + 3 cucchiaini di nesquik + cereali
qui saranno si e no 200/250kcal
con se va bene 10g di pro
Pranzo: 80g di tonno + pomodorini conditi con sale, olio e origano
qui sono si e no 100kcal
con si e no 20g di pro
Merenda: 2 pesca noce
qui sono si e no 200kcal (forse)
Cena: 40g circa di carne di bovino con limone + insalata + 1 pacchetto di crackers di riso + 1 bicchiere di fragole

qui saranno si e no 15g di pro
con si e no 200kcal + il bicchiere di fragole che non riesco a quantificare.

se facciamo i totali, nemmeno una ragazzina anoressica che vuol fare miss italia mangia così poco....

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[Gore]

Ciao a tutti sono un ragazzo di 17 anni e vorrei dimagrire.
Sono alto 196 cm e peso 113kg circa. Andrò in vacanza a inizio settembre e vorrei essere quantomeno decente per il mare.
Volevo andare da un dietologo ma la visita me l'hanno messa a dicembre e mia madre non vuole spendere soldi da un privato -.-''
Non so se ho fatto bene a postare qui o dovevo postare in Diete...
Comunque da qualche settimana ho iniziato a mangiare meno pasta e al posto del pane mangio dei crackers di riso e a mangiare un po di frutta (poca, veramente poca, ma comunque più di prima).
Ora vorrei fare sul serio...quindi se me lo consigliate mi iscriverei in palestra oppure andrei ogni tanto a correre (non potrei fare alcune attività, tipo 100 m veloci, o comunque degli scatti di corsa perche ho un leggero prolasso della mitrale, ma niente di che)...
La cosa più importante è avere una dieta giusta e efficace almeno da perdere, non so 15kg in 2 mesi,...per questo ho deciso di rivolgermi a voi...
Aspetto risposte grazie e ciao!!!

i tuoi dati me li ero dimenticati.....

secondo me dovresti non fare una dieta come la intendi tu (finalizzata al dimagrimento), ma imparare a mangiare in maniera ordinata.

già mangi poco. il dimagrimento secondo me è da mettere da parte.

in più di sicuro devi fare attività fisica, anche qui però correre per ore, tenendo conto del peso non indifferente, non so quanto sia indicato per te (poi dipende anche da "cosa sono fatti i tuoi kg in piu" )

tutto questo serve per pianificare un risultato migliore dell'attuale per la prossima estate.

per questa è troppo tardi , 15kg in 2 mesi è inutile.

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[Gore]

allora al posto di 15 kg in 2 mesi diciamo il piu possibile in 2 mesi...

prova a fare attività fisica , tanto ora sei a zero come movimento....
ma il problema è che se mangi così il tuo metabolismo è davvero basso.....

però se volete fare i fisicati in spiaggia, pensateci magari in primavera, non in estate inoltrata

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[Gore]

ma per metabolismo basso cosa intendi??
comunque ora mi son pesato e sono 109kg buono dai

Intendo che con la tua mole tu sei come un SUV,
un SUV che in realtà consuma come una mini-car....

la benzina che ti serve per circolare è il cibo,
e il tuo corpo ne usa già poca, riducendola ulteriormente il tuo corpo fa fatica a andare avanti.....

con l'allenamento dovresti cercare di risvegliare tutti i cavalli del tuo motore per poter consumare di piu in modo che poi il corpo cominci a consumare piu calorie prendendole anche dalle scorte.

[Z Jeck S.]

Intendo che con la tua mole tu sei come un SUV,
un SUV che in realtà consuma come una mini-car....

la benzina che ti serve per circolare è il cibo,
e il tuo corpo ne usa già poca, riducendola ulteriormente il tuo corpo fa fatica a andare avanti.....

con l'allenamento dovresti cercare di risvegliare tutti i cavalli del tuo motore per poter consumare di piu in modo che poi il corpo cominci a consumare piu calorie prendendole anche dalle scorte.

Probabilmente Irit ti sembrerà poco sensato quello che dice Gore perché non ti rendi conto dello stato di fermezza del metabolismo, se inizi a fare un pò di allenamento noterai dei cambiamenti del tipo, aumento dell'appetito e un miglioramento nell'andare di corpo, sono i primi segni che il metabolismo inizia a dare un'accellerata

[irit93]

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