ragazzi vorrei fare una dieta metabolica per definizione..sono alto 1.70 e peso 65 kg..quindi dovrei stare sulle 1950 kcal...ho pensato:
Colazione
30 g di whey isolate
30 g di mandorle
Spuntino
70 g di affettato/56 g di tonno
Mandorle 30 g
Pranzo
Petto pollo/tacchino/carne rossa: 150 g oppure 100 g di affettato
verdura con due cucchiai di olio
Merenda
30 g di whey
30 g di mandorle
Cena
Petto pollo/tacchino/ carne rossa: 150 g
verdura con due cucchiai di olio
di sicuro manca qualcosa come ad esempio i grassi...potrei aggiungere del grana...cosa mi consigliate di aggiungere e in che pasto? garzie mille a tutti
Colazione
30 g di whey isolate
30 g di mandorle
Spuntino
70 g di affettato/56 g di tonno
Mandorle 30 g
Pranzo
Petto pollo/tacchino/carne rossa: 150 g oppure 100 g di affettato
verdura con due cucchiai di olio
Merenda
30 g di whey
30 g di mandorle
Cena
Petto pollo/tacchino/ carne rossa: 150 g
verdura con due cucchiai di olio
di sicuro manca qualcosa come ad esempio i grassi...potrei aggiungere del grana...cosa mi consigliate di aggiungere e in che pasto? garzie mille a tutti
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