ciao a tutti volevo avere dei consigli sulla mia dieta
veloce descrizione 24 anni sn alto 182 peso78kg circa al 12%bf.mi alleno 6 gg a sett. vi posto la dieta
colazione 5 bianchi 10 gallette 1 panino integrale the verde supradin 1 vit b12 (cpr da 3gr) 3 caps d nitrix.
spuntino all brain 30gr d prote(sintrax) 1 banana.
pranzo 120gr d riso 130 d tonno al naturale 2 bianchi 140gr d tacchino
merenda 6 gallette 250 d yogurt all brain col caffe 180 gr d tacchino
pre work out 5 cpr d nitrix 10 bcaa 3 cucchiani d miele
post work out 30gr d prote 1 banana
cena 300gr d pollo o carne rossa cn verdure il tutto sempre senza sale e olio tranne due cucchiani da caffe nel riso.
prenanna prote e glutammina(la glutammina non la prendo perche sto usanto il nitrix)
grazie
veloce descrizione 24 anni sn alto 182 peso78kg circa al 12%bf.mi alleno 6 gg a sett. vi posto la dieta
colazione 5 bianchi 10 gallette 1 panino integrale the verde supradin 1 vit b12 (cpr da 3gr) 3 caps d nitrix.
spuntino all brain 30gr d prote(sintrax) 1 banana.
pranzo 120gr d riso 130 d tonno al naturale 2 bianchi 140gr d tacchino
merenda 6 gallette 250 d yogurt all brain col caffe 180 gr d tacchino
pre work out 5 cpr d nitrix 10 bcaa 3 cucchiani d miele
post work out 30gr d prote 1 banana
cena 300gr d pollo o carne rossa cn verdure il tutto sempre senza sale e olio tranne due cucchiani da caffe nel riso.
prenanna prote e glutammina(la glutammina non la prendo perche sto usanto il nitrix)
grazie
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