dieta massa

[tonycanale]

11.30 : panino prosciutto crudo e provola

14.30: 120 gr pasta + 200gr carne/pesce

18.30 : 500ml latte + panino vuoto

21.30: 120 gr pasta + 200gr carne/pesce a volte insalata con cucchiaino olio

23.30: 500ml latte+cereali


me la aggiustate?

sn 178x61kg quasi tre mesi di palestra.

[Gandhi]

bravo, hai ascoltato il mio consiglio

ora pazienta, che gli esperti te la correggeranno

[tonycanale]

[tonycanale]

qst e una mia foto se puo servire a vdere lo stato.

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[max_power]

11.30 : panino prosciutto crudo e provola

Puoi prendere 300 ml di latte + 20 g di proteine del siero se hai la possibilità di integrare. Come fonte di carboidrati puoi mangiare 80 g di cereali o delle fette biscottate.

14.30: 120 gr pasta + 200gr carne/pesce

Aggiungi della verdura condita con dell'olio extravergine d'oliva. Se hai bisogno di altre calorie metti un frutto. Riduci la carne a 150 g.

18.30 : 500ml latte + panino vuoto

Togli il latte. Dentro il panino metti una fonte proteica magra (tonno, bresaola ecc). Se hai bisogno di altre calorie aggiungi anche 20 g di frutta secca.

21.30: 120 gr pasta + 200gr carne/pesce a volte insalata con cucchiaino olio

Riduci la carne a 150 g. L'insalata è da condire con più olio.

23.30: 500ml latte+cereali

Meglio 100 g di fiocchi di latte a mio giudizio.


me la aggiustate?

sn 178x61kg quasi tre mesi di palestra.

In grassetto le correzioni.

[tonycanale]

sai cose e ke a me non piacciono i fiocchji di latte non c un altra alternativa?

[Gandhi]

Puoi usare del grana padano, tipo 30-40 grammi al posto dei fiocchi

[tonycanale]

okey grzzz allora con la dieta corretta salirò di peso?

[tonycanale]

un informazione le proteine del siero del latte fanno male? che marca prendere?

[gokugogeta]

un informazione le proteine del siero del latte fanno male?be generalmente non si consigliano cose che fanno male...cmq le pro del siero del latte non fanno assolutamente male,come ogni cosa va presa a giuste dosi,anche se ti mangi 6kg di bistecca al giorno puo essere dannoso che marca prendere?nella sezione integratori ci stanno un sacco di recensioni per poter scegliere al meglio

[max_power]

un informazione le proteine del siero del latte fanno male? che marca prendere?

No, non fanno male. Le migliori marche puoi trovarle qui:

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