Ciao a tutti.
Dato il periodo ho intenzione di spingere un pò cn la definizione .. mangiando carbo solo la mattina e nel post-wo e nel pasto dopo il wo.
Mattina
5 albumi + 1 banana + 1 o 2 fette biscottate + 10gr di mandorle
Spuntino
50gr tonno al naturale + 50gr parmigiano
Pranzo
150-200gr pollo + insalata/ o altre verdure
Spuntino
idem
post wo
30gr whey + 8gallette (8.2g di carbo x galletta) ne devo mangiare di + nel post wo ?
Cena
idem pranzo.. cn 2 fette biscottate o una mela.
può andare x la def ? ke ve ne pare ?
ahh.. ho un M.B di 1900kcal , faccio palestra 4 volte a settimana , ho 22 anni , sono alto 1.83 e peso 76kg
Dato il periodo ho intenzione di spingere un pò cn la definizione .. mangiando carbo solo la mattina e nel post-wo e nel pasto dopo il wo.
Mattina
5 albumi + 1 banana + 1 o 2 fette biscottate + 10gr di mandorle
Spuntino
50gr tonno al naturale + 50gr parmigiano
Pranzo
150-200gr pollo + insalata/ o altre verdure
Spuntino
idem
post wo
30gr whey + 8gallette (8.2g di carbo x galletta) ne devo mangiare di + nel post wo ?
Cena
idem pranzo.. cn 2 fette biscottate o una mela.
può andare x la def ? ke ve ne pare ?
ahh.. ho un M.B di 1900kcal , faccio palestra 4 volte a settimana , ho 22 anni , sono alto 1.83 e peso 76kg
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