salve a tutti!
sono un ragazzo di 22 anni alto 1.83 circa x 83 kg....pesavo 120 kg e nel giro di qualke annetto mi son asciugato un po...
ora voglio asciugarm ulteriormente solo su addome e fianchi(maniglie dell amore) visto ke e li che mi e rimasto qualke problemino...nn riesco a scnedere ulteriormente di peso...
la mia attuale alimentazione:
7e30: 4 fette biscott int+marmel no zucc+spremuta+tazza di latte+2 caffe
10e30: una barretta cornflais
12e30: 100g di riso o pasta int alternati nei giorni
16e30: come 10e30
20e30: pasto proteico (carne bianka o rossa uova brasaola o crudo pesce) + verdure
allenam
lun e merc e venerd palestra con un programma a meta tra definizione e
massa (edt)
marted e giov ogni tanto 1 ora di aerobica
il mio istruttore mi ha detto che alle 10e30 e alle 16e30 di mettere 50g di pane int+100g di crudo e i giorni di non allenam di abbassare il riso a 75 g....
consigli x migliorare alimentaz e sciugarm ulteriormente
HELP PLEASE
sono un ragazzo di 22 anni alto 1.83 circa x 83 kg....pesavo 120 kg e nel giro di qualke annetto mi son asciugato un po...
ora voglio asciugarm ulteriormente solo su addome e fianchi(maniglie dell amore) visto ke e li che mi e rimasto qualke problemino...nn riesco a scnedere ulteriormente di peso...
la mia attuale alimentazione:
7e30: 4 fette biscott int+marmel no zucc+spremuta+tazza di latte+2 caffe
10e30: una barretta cornflais
12e30: 100g di riso o pasta int alternati nei giorni
16e30: come 10e30
20e30: pasto proteico (carne bianka o rossa uova brasaola o crudo pesce) + verdure
allenam
lun e merc e venerd palestra con un programma a meta tra definizione e
massa (edt)
marted e giov ogni tanto 1 ora di aerobica
il mio istruttore mi ha detto che alle 10e30 e alle 16e30 di mettere 50g di pane int+100g di crudo e i giorni di non allenam di abbassare il riso a 75 g....
consigli x migliorare alimentaz e sciugarm ulteriormente
HELP PLEASE
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