Dieta

[Rutilantes]

Posto la mia dieta quotidiana....va bene?

Colazione 200 ml latte scremato, 7 fette biscottate integrali con marmellata, 30 gr whey

spuntino 80 gr bresaola, 150 gr fiocchi di latte o 150 gr carne in scatola

pranzo 100 gr pane, 200 gr pollo o manzo

spuntino 80 gr bresaola, 150 gr fiocchi di latte o 150 gr carne in scatola

cena 80 gr pane, 200 gr manzo o pollo, verdure

prenanna 80 bresaola, 150 gr fiocchi di latte o 150 gr carne in scatola

pre wo aminoacidi ramificati
post wo aminoacidi ramificati e dopo 20 minuti 30 gr whey con latte scremato

[Manx]

mancano due cose fondamentali...senza di quelle nessuno ti puo' aiutare.

[Rutilantes]

Cosa manca?

[Manx]

secondo te? dai che ci arrivi se ti impegni . Ogni santo giorno si ripetono sempre le stesse cose.

[max_power]

Cosa manca?

Mancano i tuoi dati antropometrici (peso, altezza e, se la sai, percentuale di massa grassa)

[Senpai]

Azz Manx ma 6 BaZt*rD0 !!!!
E dagli un indizio.....no !?!?

[Manx]

Mancano i tuoi dati antropometrici (peso, altezza e, se la sai, percentuale di massa grassa)

ad essere pignoli anche le finalità della dieta

[Rutilantes]

175x68 vorrei mettere su qualche kg di muscolo...serve anche il codice fiscale? :d

[max_power]

ad essere pignoli anche le finalità della dieta

Giusto

[max_power]

Posto la mia dieta quotidiana....va bene?

Colazione 200 ml latte scremato, 7 fette biscottate integrali con marmellata, 30 gr whey

Va bene.

spuntino 80 gr bresaola, 150 gr fiocchi di latte o 150 gr carne in scatola

Togli i fiocchi di latte. Al loro posto metti 100 g di pane bianco. Se hai bisogno di più calorie aggiungi anche 30 g di frutta secca.

pranzo 100 gr pane, 200 gr pollo o manzo

Manca la verdura e l'olio da condimento. Se vuoi puoi anche aggiungere 1-2 frutti.

spuntino 80 gr bresaola, 150 gr fiocchi di latte o 150 gr carne in scatola

Come quello di metà mattina. Se hai bisogno di più calorie aggiungi anche 30 g di frutta secca.

cena 80 gr pane, 200 gr manzo o pollo, verdure

Le verdure sono da condire con dell'olio. Aggiungi anche della frutta.

prenanna 80 bresaola, 150 gr fiocchi di latte o 150 gr carne in scatola

Vanno bene solo i fiocchi di latte.

pre wo aminoacidi ramificati
post wo aminoacidi ramificati e dopo 20 minuti 30 gr whey con latte scremato

In grassetto le correzioni.

[Rutilantes]

quando scrivo: spuntino 80 gr bresaola, 150 gr fiocchi di latte o 150 gr carne in scatola... intendo o bresaola, o fiocchi o carne e non + cose assieme...

[max_power]

quando scrivo: spuntino 80 gr bresaola, 150 gr fiocchi di latte o 150 gr carne in scatola... intendo o bresaola, o fiocchi o carne e non + cose assieme...

Certamente, allora scrivi in questo modo:

80 g di bresaola/150 g di fiocchi di latte/150 g di carne in scatola

Oppure in alternativa:

80 g di bresaola o 150 g di fiocchi di latte o 150 g di carne in scatola

La lingua italiana, come molte lingue, ti da gli strumenti per scrivere quanto più preciso possibile, sta a te sfruttarli per farti capire meglio dagli altri.