post wo

[raimbow]

mi è venuto un dubbio mi alleno circa alle 3 e 30 e pranzo intorno al 1 e 30 pre wo prendo 5 gr di glutammina e 4g di bcaa posto cioè vero le 4 e 30 prendo 4gr di bcaa+5gr di gluta+70g di destrosio+maltodestrine e dopo 30 minuti 30 g di whey tenedno conto che poi ceno per le 8 e 30-9 dovrei mangiare qualcosa in questo lasso di tempo o va bene così?

[gokugogeta]

no tranquillo non catabolizzi se non mangi,cmq se avessi fame puoi mangiartela qualcosa in base alla tua dieta

[raimbow]

no tranquillo non catabolizzi se non mangi,cmq se avessi fame puoi mangiartela qualcosa in base alla tua dieta

non dicevo per il catabolismo,ma perchè avevo letto nel forum che si deve mangiare entro 3 ore

[paolino87]

mi è venuto un dubbio mi alleno circa alle 3 e 30 e pranzo intorno al 1 e 30 pre wo prendo 5 gr di glutammina e 4g di bcaa posto cioè vero le 4 e 30 prendo 4gr di bcaa+5gr di gluta+70g di destrosio+maltodestrine e dopo 30 minuti 30 g di whey tenedno conto che poi ceno per le 8 e 30-9 dovrei mangiare qualcosa in questo lasso di tempo o va bene così?

Non è una regola quella delle tre h! dovresti regolarti in base anche alla suddivisione dei macro che hai stabilito, ma sopratutto in base alla fame!Sono pochi che riescono a stare senza mangiare 4h post wo!

[raimbow]

Non è una regola quella delle tre h! dovresti regolarti in base anche alla suddivisione dei macro che hai stabilito, ma sopratutto in base alla fame!Sono pochi che riescono a stare senza mangiare 4h post wo!

capito però dopo il mio post wo,nelle 3-4 ore successive cosa mangio?

[Luigi 87]

ti trovi bene ad allenarti due ore dopo il pranzo?

[raimbow]

ti trovi bene ad allenarti due ore dopo il pranzo?

sisi nex problema

[CercasiCavieUmane]

capito però dopo il mio post wo,nelle 3-4 ore successive cosa mangio?

Puo fare un pasto completo,con pro, grassi e carbo