per spaccare l'addome bisogna davvero portare i carboidrati ed il sale a zero??

[Whipper1980]

salve a tutti... vorrei sentire la vostra su una massima di un trainer che consiglia a uomini e donne che si allenano da lui, di eliminare dalla dieta totalmente carboidrati e sale e portarli a 0... addirittura sconsiglia verdure e frutta perche gonfierebbero l'addome... praticamente si dovrebbe vivere di sola carne magrissima tutto l'anno... vorrei sentire la vostra.... grazie mille

mistificare è una brutta cosa, fermo restando che, da evidenze empiriche, sto trainer avrà la residenza onoraria in provincia di Ulan Bator, proviamo a difendere

sto pezzo

"praticamente si dovrebbe vivere di sola carne magrissima tutto l'anno"

l'ha aggiunto lui o l'hai desunto te?

[kurayami]

Magari intendeva solo come "botta finale" chesso' ... una settimana prima di andare al mare o cose del genere...

[mr oat]

Si però bisogna tenere conto anche del Indice Glicemico dei Carb...

Ovvio!! ..poi ci si dovrebbe regolare col tipo di frutta

si deve valutare il carico glicemico, non l'ig

[blackbart]

si deve valutare il carico glicemico, non l'ig

Meglio valutarli entrambi: il secondo come qualità, il primo come quantità.
In ogni caso dipende tutto da come si assumono i carboidrati ovvero da cosa ci si mangia insieme.

[luna80]

Magari intendeva solo come "botta finale" chesso' ... una settimana prima di andare al mare o cose del genere...

no per come lo ha scritto (e lo cito qui sotto) intendeva proprio per tutto l'anno

...praticamente si dovrebbe vivere di sola carne magrissima tutto l'anno

[Whipper1980]

no per come lo ha scritto (e lo cito qui sotto) intendeva proprio per tutto l'anno

mistificare è una brutta cosa, fermo restando che, da evidenze empiriche, sto trainer avrà la residenza onoraria in provincia di Ulan Bator, proviamo a difendere

sto pezzo

"praticamente si dovrebbe vivere di sola carne magrissima tutto l'anno"

l'ha aggiunto lui o l'hai desunto te?

attendo risposta prima di battezzare definitivamente il trainer come residente a U.B.

[tatoomylife]

vi ringrazio tutti x le risposte.... allora il trainer di cui parlo si vanta di fare sei pasti al giorno...tutti i psati sono compresi di 200 grammi di macinato magrissimo di carne di cavallo.. si prepara la mattina un kilo e due di macinato aggiungendo al massimo 100 grammi di riso in tutto il kilo e due di macinato...vi garantisco che lui sostiene di nn mangiare altro ne per feste e ne per ricorrenze..natale capodanno compresi...

[mr oat]

vi ringrazio tutti x le risposte.... allora il trainer di cui parlo si vanta di fare sei pasti al giorno...tutti i psati sono compresi di 200 grammi di macinato magrissimo di carne di cavallo.. si prepara la mattina un kilo e due di macinato aggiungendo al massimo 100 grammi di riso in tutto il kilo e due di macinato...vi garantisco che lui sostiene di nn mangiare altro ne per feste e ne per ricorrenze..natale capodanno compresi...

stà messo bene fisicamente?

[tatoomylife]

devo dirti la verita' nn fa schifo....e' molto piccolo ma tiratissimo ed ha tutti i muscoli..vestito nn gli daresti 50 cent.. ma devo dire che ha delle belle linee.. a livello di massa e scarsino

[luna80]

devo dirti la verita' nn fa schifo....e' molto piccolo ma tiratissimo ed ha tutti i muscoli..vestito nn gli daresti 50 cent.. ma devo dire che ha delle belle linee.. a livello di massa e scarsino

perchè a te ne mancano?

[kurayami]

vi ringrazio tutti x le risposte.... allora il trainer di cui parlo si vanta di fare sei pasti al giorno...tutti i psati sono compresi di 200 grammi di macinato magrissimo di carne di cavallo.. si prepara la mattina un kilo e due di macinato aggiungendo al massimo 100 grammi di riso in tutto il kilo e due di macinato...vi garantisco che lui sostiene di nn mangiare altro ne per feste e ne per ricorrenze..natale capodanno compresi...

beh... è gia' una 20-70-10 con 113 gr di cho.

Per lo meno è diversa da come sembrava

[Ste90]

vi ringrazio tutti x le risposte.... allora il trainer di cui parlo si vanta di fare sei pasti al giorno...tutti i psati sono compresi di 200 grammi di macinato magrissimo di carne di cavallo.. si prepara la mattina un kilo e due di macinato aggiungendo al massimo 100 grammi di riso in tutto il kilo e due di macinato...vi garantisco che lui sostiene di nn mangiare altro ne per feste e ne per ricorrenze..natale capodanno compresi...

Scusa ma 100 gr di riso contengono carboidrati

Cmq il nostro fisico ha necessità di una certa quantità di carbo di pro e di grassi: in particolare per le persone normali va mantenuto un rapporto tra i 3 sopracitati. Per un atleta la questione cambia certamente: un ciclista avrà bisogno di molti + carbo di un sedentario; un BB avrà bisogno di + proteine. Tuttavia si tende sempre a esagerare e interpretare a piacimento certe affermazioni: per un BB servono + proteine non solo proteine. Siamo atleti ok, ma pur sempre uomini e gli uomini per sopravvivere hanno bisogno di carboidrati e sfido chiunque a provarmi il contrario.
Come è già stato detto in certi periodi si riducono i carbo anche di molto, ma non è possibile fare ciò tutto l'anno: in tal caso infatti la conseguenza meno grave sarebbe la perdita di molta forza, mentre la + grave sarebbe avere sì l'addome spaccato, ma a causa del taglio del bisturi durante l'autopsia

In generale cmq io tendo sempre a non credere a teorie troppo estremiste o che cmq vanno contro la natura umana

[tatoomylife]

perchè a te ne mancano?

scusa naturalmente intendevo ben sviluppati e visibili

[blackbart]

Ma se non è grosso che se ne fa di oltre un chilo di carne di cavallo al giorno?

[Max-cady]

C' un motivo per cui si parla di "bilanciare"le sostanze nutritive e c'è un motivo per cui il corpo è efficiente quando tutte le funzioni sono espletate in maniera adeguata. Nessuno può esimersi da questo, il sedentario , l'atleta professionista e l'atleta dilettante. Senza scendere in dettagli troppo tecnici è comunque buona norma capire che ogni macronutriente ha una funzione, i carboidrati servono come fonte energetica, le proteine costruiscono letteralmente il muscolo, i grassi sono atavicamente riserve e i micronutrienti come vitamine e sali minerali servono come catalizzatori dei precedenti. Il corpo osserva un certo iter quando facciamo ogni tipo di attività fisica,utilizza i carboidrati come spinta energetica e nel caso del BB utilizza le proteine per la costruzione muscolare. Semplificando al massimo la questione, se decidessimo di non assumere carboidrati(nessun tipo)per un certo periodo di tempo, il corpo paradossalmente non cambierà(come tutti ci aspettiamo)l’ordine di utilizzo, cioè non sostituirà i grassi come fonte energetica ma ricaverà energia dalle proteine. Dovrebbe volerci almeno un mesetto prima che il corpo si abitui ad un cambiamento del genere,(se succede)è quindi erroneo anche pensare che questo metodo funzioni per brevi periodi .Ergo, se siamo in presenza di una dieta senza carboidrati che si protrae per molto tempo, anche ingerendo una quantità di proteine elevata, non si potrà comunque avere forza o volume nel muscolo perché le proteine “in più”, tipiche in una dieta per l’ipertrofia,non faranno altro che diventare la fonte energetica, distruggendosi. Non ha senso mangiare solo proteine, che per essere utilizzate al meglio necessitano di altri nutrienti. Avere i muscoli “tirati”in un soggetto che pesa 50 kili è diverso rispetto ad uno che ne pesa almeno 80. In questo caso, muscoli definiti e con un volume adeguato non li puoi ottenere con una dieta squilibrata. Comunque ognuno dice la sua su varie tecniche per essere magri e “spaccati”, ne ho sentite tante, visto che non si parla di soggetti sotto gara o di modelli anoressici, un bell’addome si può ottenere soprattutto con un’adeguata attività aerobica, bruciare grassi è il primo obiettivo, la dieta è fondamentale ma farne alcune che privano il corpo di qualcosa di indispensabile non è molto sensato a mio avviso, poi sono solo opinioni ed è giusto pensarla diversamente.