Catabolisi maggiore in low carb rispetto ad una metabolica?

[Rei83]

è vero secondo voi che con una low carb moderata (120 gr circa/die), qualora risultasse ipocalorica il rischio di perdere massa magra è piu alto rispetto ad una metabolica a parita di calorie? in teoria con la metabolica l'organismo impara a ossidare i grassi al 100% mentre in un low carb moderata il primo combustibile preferenziale è ancora il glucosio, mentre non essendo efficiente nell ossidare i grassi come nel caso di una metabolica, l'organismo brucia muscolo prima di passare ai grassi...

quindi in conclusione maggiore è il deficit calorico e piu l'organismo deve essere in grado di ossidare i grassi, quindi in teoria la dieta dovrebbe essere simil-metabolica, ho detto una stronzata?

[Sly83]

posso riportarti giusto la mia esperienza, con una low carb mi tiro molto di piu' che con una metabolica o con una chetogenica, ma mantengo meno volumi.

[Rei83]

effettivamente ho riscontrato questa cosa anch io sentendo anche l'esperienze di altri, alzando leggermente i carbo rispetto ad una metabolica ci si tira di piu, forse perche il maggior introito di carboidrati permette una maggior ossidazione dei grassi, dopo tutto i grassi bruciano al fuoco dei carboidrati

[Sly83]

una low carb ben condotta, anzi in generale: un regime alimetare adatto al soggetto,una volta raggiunta una bassissima percentuale di grasso, può permettere di ottenere risultati sorprendenti con una ricarica ben condotta.
a tale scopo gli zuccheri semplici si rivelano eccellenti, uniti ad una certa quota di grassi a mio avviso.
ovvio, una volta colmate le riserve di glicogeno...ci si appanna, e una volta finito il sogno, si riprende a inchiattirsi se si continua come in ricarica

[max_power]

è vero secondo voi che con una low carb moderata (120 gr circa/die), qualora risultasse ipocalorica il rischio di perdere massa magra è piu alto rispetto ad una metabolica a parita di calorie? in teoria con la metabolica l'organismo impara a ossidare i grassi al 100% mentre in un low carb moderata il primo combustibile preferenziale è ancora il glucosio, mentre non essendo efficiente nell ossidare i grassi come nel caso di una metabolica, l'organismo brucia muscolo prima di passare ai grassi...

quindi in conclusione maggiore è il deficit calorico e piu l'organismo deve essere in grado di ossidare i grassi, quindi in teoria la dieta dovrebbe essere simil-metabolica, ho detto una stronzata?

L'efficienza d'ossidazione dei grassi dipende solo in parte dal deficit calorico, ma soprattutto dalla quantità di carboidrati nella dieta. Certamente, la quantità di carboidrati è inversamente proporzionale all'efficienza d'ossidazione degli acidi grassi. Tuttavia, pur essendo tale efficienza ossidativa massima, non è detto che l'organismo sfrutti totalmente i grassi per trarre la sua energia. Può, anche in questo caso, produrre glucosio a partire dalla proteine attraverso la gluconeogenesi. Questo è sicuramente lo scenario più plausibile in una metabolica. Detto questo non so quale dieta porti ad un maggiore catabolismo, so solo che la low-carb, essendo una dieta meno drastica, è più facile seguirla per più tempo e richiede meno tempi organizzativi.