Dieta massa

[demattins]

Salve a tutti,

Ho 20 anni e peso 70 Kg, pratico i pesi in casa 3 volte a settimana e quando posso vado a correre.
Sto cercando di aumentare la mia massa muscolare, mi aiutate?
Vi posto la dieta che faccio e voi mi dite se va bene...



Mattino:

- 6 fette biscottate con marmellata
- cereali
- latte parzialmente scremato con ovomaltine

Spuntino:

- 50 gr bresaola con 50 gr formaggio (o parmigiano o sottilette o formaggini)

Pranzo:

- 150 gr pasta con sugo
- 200 gr carne ( o bistecca o fettina o hamburger )

Pre-workout:

- un bicchiere di latte
- una banana
- 10 mandorle

Post- workout:

- 2 uova strapazzate ( SOLO QUANDO FACCIO I PESI )
- un bicchiere d'acqua con multicentrum

Cena:

- verdura
- cotolette ( al forno e non fritte ) oppure pesce o carne in generale

Mi dite se può andare? O rischio di alzare il colesterolo?

[simone1990]

leggi i thread su come impostare una dieta va...

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/227413-aaa-x-neofiti-linee-guida-per-una-dieta.html

cmq il colesterolo è normale che si alzi in massa, xkè si ha un elevato introito di carboidrati, causa dell'aumento del colesterolo...x abbassarlo devi spingere fino a sentirti male

[demattins]

mi potresti dare qualche dritta sulla mia alimentazione?

[max_power]

mi potresti dare qualche dritta sulla mia alimentazione?

Hai la possibilità di prendere degli integratori ?

[demattins]

mi dite se va bene o meno la mia dieta??