salve a tutti!
sono un ragazzo di 22 anni alto 1.83 circa x 83 kg....pesavo 120 kg e nel giro di qualke annetto mi son asciugato un po...
ora voglio asciugarm ulteriormente solo su addome e fianchi(maniglie dell amore) visto ke e li che mi e rimasto qualke problemino!
la mia attuale alimentazione:
7e30: 4 fette biscott int+marmel no zucc+spremuta+tazza di latte+2 caffe
10e30: una barretta kellogs
12e30: 100g di riso o pasta int alternati nei giorni
16e30: come 10e30
20e30: pasto proteico (carne bianka o rossa uova brasaola o crudo pesce) + verdure
allenam
lun e merc e venerd palestra con un programma a meta tra definizione e
massa
marted e giov ogni tanto 1 ora di aerobica
consigli x migliorare alimentaz e sciugarm ulteriormente
sono un ragazzo di 22 anni alto 1.83 circa x 83 kg....pesavo 120 kg e nel giro di qualke annetto mi son asciugato un po...
ora voglio asciugarm ulteriormente solo su addome e fianchi(maniglie dell amore) visto ke e li che mi e rimasto qualke problemino!
la mia attuale alimentazione:
7e30: 4 fette biscott int+marmel no zucc+spremuta+tazza di latte+2 caffe
10e30: una barretta kellogs
12e30: 100g di riso o pasta int alternati nei giorni
16e30: come 10e30
20e30: pasto proteico (carne bianka o rossa uova brasaola o crudo pesce) + verdure
allenam
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massa
marted e giov ogni tanto 1 ora di aerobica
consigli x migliorare alimentaz e sciugarm ulteriormente
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