La partitella

[Alexbb89]

Raga sta settimana sono in scarico e quindi oggi mi concedo una bella partitella di calcetto 8 vs 8 . Il mio dilemma era per quanto riguarda il pasto, va fatto dopo la partita vero? E cosa? Come se fosse un allenamento vero e proprio quindi riso/patate pollo niente grassi?

[Luigi 87]

se la partitella è bella intensa e non sei in definizione, abbonda comunque in carboidrati...
1 ora e mezza di calcio consumi molto più che in palestra...

[Alexbb89]

se la partitella è bella intensa e non sei in definizione, abbonda comunque in carboidrati...
1 ora e mezza di calcio consumi molto più che in palestra...

Sì sono in massa. I carbo li aumento sia a pranzo che nel dopo partita (ovvero la cena)?

[mr oat]

quando ricominci ad allenarti, hai come obiettivo di gareggiare?

[Alexbb89]

quando ricominci ad allenarti, hai come obiettivo di gareggiare?

Io non ho quello come obiettivo principale. Se un giorno vedessi che ho raggiunto livelli abbastanza buoni da poterlo fare, lo farò, ma per ora non è così. Perché questa domanda?

[leo89]

Io non ho quello come obiettivo principale. Se un giorno vedessi che ho raggiunto livelli abbastanza buoni da poterlo fare, lo farò, ma per ora non è così. Perché questa domanda?

Perchè queste mega seghe mentali se le fa solo chi deve gareggiare a breve...(eh manco tanto)...
Penso che oat intendesse questo.

[crociatoromano]

Secondo me però non sono seghe mentali. Se una persona è impegnata in un certo tipo di allenamento ed ha un obiettivo è giusto porsi queste domande e cercare di non vanificare parte del lavoro fatto nei giorni precedenti, o di complicare l'allenamento dei giorni seguenti.
io dopo il calcetto mi prendo fesa di tacchino e banana o gallette, ma non faccio massa

[Pedro17]

Secondo me però non sono seghe mentali. Se una persona è impegnata in un certo tipo di allenamento ed ha un obiettivo è giusto porsi queste domande e cercare di non vanificare parte del lavoro fatto nei giorni precedenti, o di complicare l'allenamento dei giorni seguenti.
io dopo il calcetto mi prendo fesa di tacchino e banana o gallette, ma non faccio massa

per UNA partitella non abituale fra amici?

[Alexbb89]

Secondo me però non sono seghe mentali. Se una persona è impegnata in un certo tipo di allenamento ed ha un obiettivo è giusto porsi queste domande e cercare di non vanificare parte del lavoro fatto nei giorni precedenti, o di complicare l'allenamento dei giorni seguenti.
io dopo il calcetto mi prendo fesa di tacchino e banana o gallette, ma non faccio massa

Ha ragione, anche se è solo una partita saltuaria, per esempio, mi prendo i bcaa come se dovessi allenarmi. Quindi volevo sapere se devo mangiare come se fosse un normale allenamento

[mr oat]

Perchè queste mega seghe mentali se le fa solo chi deve gareggiare a breve...(eh manco tanto)...
Penso che oat intendesse questo.

Secondo me però non sono seghe mentali. Se una persona è impegnata in un certo tipo di allenamento ed ha un obiettivo è giusto porsi queste domande e cercare di non vanificare parte del lavoro fatto nei giorni precedenti, o di complicare l'allenamento dei giorni seguenti.
io dopo il calcetto mi prendo fesa di tacchino e banana o gallette, ma non faccio massa

su questo no comment

per UNA partitella non abituale fra amici?

appunto...

[mr oat]

Ha ragione, anche se è solo una partita saltuaria, per esempio, mi prendo i bcaa come se dovessi allenarmi. Quindi volevo sapere se devo mangiare come se fosse un normale allenamento

prendi i bcaa pre-partita a calcetto? perche hai paura che catabolizzi?

[Alexbb89]

prendi i bcaa pre-partita a calcetto? perche hai paura che catabolizzi?

Solitamente anche per fare del cardio prendo bcaa. Giocare a calcetto è uguale. Perché non dovrei?

[mr oat]

Solitamente anche per fare del cardio prendo bcaa. Giocare a calcetto è uguale. Perché non dovrei?

quindi li prendi per la paura di catabolizzare? ma hai detto che eri in massa..

[Alexbb89]

quindi li prendi per la paura di catabolizzare? ma hai detto che eri in massa..

A me è stato detto (anche sul forum) che prima di fare cardio è meglio usare dei bcaa per evitare appunto il catabolismo. Sì, sono in massa. Spiegami perché non dovrei prenderli allora..

[mr oat]

A me è stato detto (anche sul forum) che prima di fare cardio è meglio usare dei bcaa per evitare appunto il catabolismo. Sì, sono in massa. Spiegami perché non dovrei prenderli allora..

il catabolismo è un fenomeno negativo che avviene quando cè una situazione disastrosa per l'organismo, dove privo di cibo per molte ma molte ore, sotto stress intensivo, tende a ricavare l'energia dalla massa muscolare..per farti l'esempio di catabolismo, posso dirte che catabolizzi se stai un giorno nel deserto a 45 gradi senza mangiare e bere per quasi tutta la giornata...questo è un esempio reale...

IN MASSA, visto che offri all'organismo una media-alta quantità di macro e micronutrienti, il corpo ha sempre a disposizione buone quantità di energia derivanti dal cibo anche per tempi elevati 4-5 ore di digiuno, in quanto non utilizza tutte le fonti introdotte appena le mangi, ma gradualmente...

quindi i bcaa in massa sono un surplus, quasi sprecati se vengono utilizzati principalmente per la funzione anticatabolica ed energetica