Salve a tutti,questa è la mia dieta attuale
eso 77,9 x 180 cm
Colazione
4 fette biscottate + 1 bicchiere di latte parz scremato
Spuntino
1 panino integrale con 80 gr fesa di tacchino
Pranzo
150 gr petto di pollo + insalata con 2 cucchiaini d'olio evo e 1 mela
Spuntino
80 gr fesa di tacchino + 1 mela
Cena
come a pranzo senza mela
Pre nanna
200 gr fiocchi di latte.
Da domani inizio a lavorare come bagnino e sono fuori da casa dalle 7 di mattina alle 7 di sera.Mi hanno di portare tutto a sacco.Ora nn so cosa portare da mangiare e cosa mangiare visto che mi trovo solo x la colazione e la cena a casa

Colazione
4 fette biscottate + 1 bicchiere di latte parz scremato
Spuntino
1 panino integrale con 80 gr fesa di tacchino
Pranzo
150 gr petto di pollo + insalata con 2 cucchiaini d'olio evo e 1 mela
Spuntino
80 gr fesa di tacchino + 1 mela
Cena
come a pranzo senza mela
Pre nanna
200 gr fiocchi di latte.
Da domani inizio a lavorare come bagnino e sono fuori da casa dalle 7 di mattina alle 7 di sera.Mi hanno di portare tutto a sacco.Ora nn so cosa portare da mangiare e cosa mangiare visto che mi trovo solo x la colazione e la cena a casa
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