dieta definizione da fare in questi 2 mesi

[Michael90]

Salve a tutti,questa è la mia dieta attualeeso 77,9 x 180 cm
Colazione
4 fette biscottate + 1 bicchiere di latte parz scremato
Spuntino
1 panino integrale con 80 gr fesa di tacchino
Pranzo
150 gr petto di pollo + insalata con 2 cucchiaini d'olio evo e 1 mela
Spuntino
80 gr fesa di tacchino + 1 mela
Cena
come a pranzo senza mela
Pre nanna
200 gr fiocchi di latte.
Da domani inizio a lavorare come bagnino e sono fuori da casa dalle 7 di mattina alle 7 di sera.Mi hanno di portare tutto a sacco.Ora nn so cosa portare da mangiare e cosa mangiare visto che mi trovo solo x la colazione e la cena a casa

[diporto_angelone]

Salve a tutti,questa è la mia dieta attualeeso 77,9 x 180 cm
Colazione
4 fette biscottate + 1 bicchiere di latte parz scremato+1 banana+fonte proteica

Spuntino
1 panino integrale con 80 gr fesa di tacchino o bresaola

Pranzo
150 gr petto di pollo + insalata con 2 cucchiaini d'olio evo e 1 mela+100gr di riso

Spuntino
80 gr fesa di tacchino (o scatoletta di tonno al nat.) + 1 mela (o banana)

Cena
come a pranzo senza mela

Pre nanna
200 gr fiocchi di latte.
Da domani inizio a lavorare come bagnino e sono fuori da casa dalle 7 di mattina alle 7 di sera.Mi hanno di portare tutto a sacco.Ora nn so cosa portare da mangiare e cosa mangiare visto che mi trovo solo x la colazione e la cena a casa

le correzioni in neretto

[Michael90]

le correzioni in neretto

grazie per le correzzioni,ma non posso portare il petto di pollo a mare

[Pedro17]

insalata di riso? pasta fredda? panini?

[max_power]

grazie per le correzzioni,ma non posso portare il petto di pollo a mare

Ci sono svariate alternative pratiche da portare a mare (panini, insalate di riso e di pasta o anche insalate di tonno)