Nottata ed alientazione

[Reno Raines]

e poi per i plasmon 16 mi sembra un esagerazione...

E' un pò come quando a me consigliarono i pavesini

[jimmy88]

Io non bevo assolutamente, però conosco un ragazzo che beve e mangia come un dannato specialmente il sabato sera ed ha l'addome squartato

Certo anche io ne conosco diversi. Infatti ho specificato che il mio discorso riguardava persone con una genetica normale. Ci sono dei ragazzi piu fortunati di noi che non devono fare attenzione a nulla.

[max_power]

Grazie per i consigli dati

Prego

[max_power]

Il mio istruttore mi consigliain fase di massa, di mangiare la mattina come carboidrati, una confezione da 16 biscotti di quelli per l'infanzia plasmon!
Non vi sembra una cosa assurda?

Assolutamente sì, anche perchè bisogna puntare su fonti glucidiche più pulite (cereali integrali, fette biscottate ecc)

[MB design]

Per le whey?
Beh succede a tanti, non ti preoccupare.
Però per le uova credo di no
Oppure ancora meglio, togli i cereali, metti delle fette wasa o pane integrale, e al mattino ti fai un bel paninozzo con affettato magro, crudo o bresaola

Credo che farò così

[MB design]

senno potresti optare per 350 di yogurt greco 0% o ti bevi mezzo litro di latte...certo non sara come assumere whey o affettato magro,ma meglio di niente...e poi per i plasmon 16 mi sembra un esagerazione...

Già bevo mezzo litro di latte!

[Reno Raines]

Credo che farò così

per me era anche una cosa golosa andare di affettati la mattina

[simone1990]

Si adatta solo parzialmente. La notte è fatta per dormire e per riposare, l'adattamento ce l'hai solo nelle prestazioni psico-fisiche, ma assolutamente non nel recupero. E si sa che il riposo è uno dei fattori chiave per il successo nel nostro sport.

ovvio. Il mio era solo un discorso teorico ed anche un po' estremo volendo vedere. Sicuramente ci sono processi biologici e fisici che vedono nel buio il momento x dormire e nella luce il momento x lavorare. Se ciò non viene rispettato si "sballa" (perdona il termine) tutto. Il riposo credo che sia una cosa fondamentale, al pari dell'allenamento e dell'alimentazione, x questo consiglio a chiunque, anche a chi non fa sport, ma semplicemente lavora, di dormire almeno 6-8 ore x notte...

[MB design]

300ml latte, 100g affettati magri e 100g gallette di riso, che ne dite?

[Reno Raines]

300ml latte, 100g affettati magri e 100g gallette di riso, che ne dite?

Pro 75g circa
Carbo 14 di latte più le gallette
Secondo me sono molte le pro, puoi evitare tutto quel latte e grassi

[mmaattyy]

300ml latte, 100g affettati magri e 100g gallette di riso, che ne dite?

come alimenti vanno benissimo. Per le quantità devi saperlo te

[mmaattyy]

Pro 75g circa
Carbo 14 di latte più le gallette
Secondo me sono molte le pro, puoi evitare tutto quel latte e grassi

che calcolo hai fatto ?
le pro sono 10+22+10= 42 g

[MB design]

che calcolo hai fatto ?
le pro sono 10+22+10= 42 g

a me vengono anche circa 42.
Credo che come quantità siano buone

[Reno Raines]

che calcolo hai fatto ?
le pro sono 10+22+10= 42 g

bresaola

Grammi Calorie Grassi Carboidrati Proteine Fibre Acqua 100 175 4 0 34 7 36
Devo aver scritto male in principio

[MB design]

Quindi va bene?