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  • Reno Raines
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    • ...in via Zarah a Milanoh...
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    #46
    Originariamente Scritto da gokugogeta Visualizza Messaggio
    e poi per i plasmon 16 mi sembra un esagerazione...
    E' un pò come quando a me consigliarono i pavesini
    Originariamente Scritto da Steel77
    equino ti metto in firma?
    Originariamente Scritto da L'EQUINO
    fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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    • jimmy88
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      • Jun 2010
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      #47
      Originariamente Scritto da MB design Visualizza Messaggio
      Io non bevo assolutamente, però conosco un ragazzo che beve e mangia come un dannato specialmente il sabato sera ed ha l'addome squartato

      Certo anche io ne conosco diversi. Infatti ho specificato che il mio discorso riguardava persone con una genetica normale. Ci sono dei ragazzi piu fortunati di noi che non devono fare attenzione a nulla.

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      • max_power
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        #48
        Originariamente Scritto da MB design Visualizza Messaggio
        Grazie per i consigli dati
        Prego
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • max_power
          Low-Carb Moderator
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          #49
          Originariamente Scritto da MB design Visualizza Messaggio
          Il mio istruttore mi consigliain fase di massa, di mangiare la mattina come carboidrati, una confezione da 16 biscotti di quelli per l'infanzia plasmon!
          Non vi sembra una cosa assurda?
          Assolutamente sì, anche perchè bisogna puntare su fonti glucidiche più pulite (cereali integrali, fette biscottate ecc)
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • MB design
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            • la terra dei cachi
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            #50
            Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza Messaggio
            Per le whey?
            Beh succede a tanti, non ti preoccupare.
            Però per le uova credo di no
            Oppure ancora meglio, togli i cereali, metti delle fette wasa o pane integrale, e al mattino ti fai un bel paninozzo con affettato magro, crudo o bresaola
            Credo che farò così

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            • MB design
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              • la terra dei cachi
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              #51
              Originariamente Scritto da gokugogeta Visualizza Messaggio
              senno potresti optare per 350 di yogurt greco 0% o ti bevi mezzo litro di latte...certo non sara come assumere whey o affettato magro,ma meglio di niente...e poi per i plasmon 16 mi sembra un esagerazione...
              Già bevo mezzo litro di latte!

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              • Reno Raines
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                #52
                Originariamente Scritto da MB design Visualizza Messaggio
                Credo che farò così
                per me era anche una cosa golosa andare di affettati la mattina
                Originariamente Scritto da Steel77
                equino ti metto in firma?
                Originariamente Scritto da L'EQUINO
                fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                • simone1990
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                  #53
                  Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                  Si adatta solo parzialmente. La notte è fatta per dormire e per riposare, l'adattamento ce l'hai solo nelle prestazioni psico-fisiche, ma assolutamente non nel recupero. E si sa che il riposo è uno dei fattori chiave per il successo nel nostro sport.
                  ovvio. Il mio era solo un discorso teorico ed anche un po' estremo volendo vedere. Sicuramente ci sono processi biologici e fisici che vedono nel buio il momento x dormire e nella luce il momento x lavorare. Se ciò non viene rispettato si "sballa" (perdona il termine) tutto. Il riposo credo che sia una cosa fondamentale, al pari dell'allenamento e dell'alimentazione, x questo consiglio a chiunque, anche a chi non fa sport, ma semplicemente lavora, di dormire almeno 6-8 ore x notte...

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                  • MB design
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                    #54
                    300ml latte, 100g affettati magri e 100g gallette di riso, che ne dite?

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                    • Reno Raines
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                      #55
                      Originariamente Scritto da MB design Visualizza Messaggio
                      300ml latte, 100g affettati magri e 100g gallette di riso, che ne dite?
                      Pro 75g circa
                      Carbo 14 di latte più le gallette
                      Secondo me sono molte le pro, puoi evitare tutto quel latte e grassi
                      Originariamente Scritto da Steel77
                      equino ti metto in firma?
                      Originariamente Scritto da L'EQUINO
                      fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                      • mmaattyy
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                        #56
                        Originariamente Scritto da MB design Visualizza Messaggio
                        300ml latte, 100g affettati magri e 100g gallette di riso, che ne dite?
                        come alimenti vanno benissimo. Per le quantità devi saperlo te

                        Originariamente Scritto da oleh butko
                        Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                        • mmaattyy
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                          #57
                          Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza Messaggio
                          Pro 75g circa
                          Carbo 14 di latte più le gallette
                          Secondo me sono molte le pro, puoi evitare tutto quel latte e grassi


                          che calcolo hai fatto ?
                          le pro sono 10+22+10= 42 g

                          Originariamente Scritto da oleh butko
                          Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                            #58
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                            che calcolo hai fatto ?
                            le pro sono 10+22+10= 42 g
                            a me vengono anche circa 42.
                            Credo che come quantità siano buone

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                              Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio


                              che calcolo hai fatto ?
                              le pro sono 10+22+10= 42 g

                              bresaola

                              Grammi Calorie Grassi Carboidrati Proteine Fibre Acqua 100 175 4 0 34 7 36
                              Devo aver scritto male in principio
                              Originariamente Scritto da Steel77
                              equino ti metto in firma?
                              Originariamente Scritto da L'EQUINO
                              fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                                Quindi va bene?

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