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In poche parole: se vuoi goderti al vita goditela e nientementali!
l'importante è che sei consapevole di non poter ottenere il meglio!ognuno fà delle scelte, le queli comportano dei sacrifici!
In poche parole: se vuoi goderti al vita goditela e nientementali!
l'importante è che sei consapevole di non poter ottenere il meglio!ognuno fà delle scelte, le queli comportano dei sacrifici!
confermo quello che dice paolino, organizzati e cerca di diftibuire i pasti in modo diverso e non svegliarti apposta x fare colazione, comprometteresti (esiste come parola) il recupero.
Il problema del fare nottata è che si va a scombinare il ritmo circadiano, ossia il ritmo con il quale il nostro corpo individua il giorno e la notte, addattando così la produzione degli ormoni, importanti x la crescita (ma non solo). Per farti degli esempi che mi ricordo dai miei studi di fisiologia il testosterone viene prodotto tutto il giorno con picchi ogni 120 minuti mi pare, il gh viene prodotto con picchi durante la notte, generalmente dopo un' ora di sonno profondo, il cortisolo viene prodotoc con un picco a mezzanotte, per diminuire gradualmente la mattina presto; sono esempi, magari sbagliati, però è per farti capire che il tuo corpo ha un ritmo, e se questo viene modificato ne risente...ovviamente piu sei giovane piu il tuo fisico è in grado di adattarsi. Se per "fare nottata" intendi mezzanotte o l'una non vedo grandi problemi, solo pippe...ma se vai a letto tutte le notti alle 4 di mattina, allora dovresti cominciare a pensarci...ovvio che se per un sabato sera al mese torni a casa alle 5 e dormi poco non è che catabolizzi e vanno in fumo tutti i tuoi sforzi...se xò la cosa diventa abituale o quotidiana è un altro discorso. Poi c'è chi lo fa per lavoro...ed è costretto ad andare a coricarsi alle 10 di sera invece di divertirsi...
confermo quello che dice paolino, organizzati e cerca di diftibuire i pasti in modo diverso e non svegliarti apposta x fare colazione, comprometteresti (esiste come parola) il recupero.
Il problema del fare nottata è che si va a scombinare il ritmo circadiano, ossia il ritmo con il quale il nostro corpo individua il giorno e la notte, addattando così la produzione degli ormoni, importanti x la crescita (ma non solo). Per farti degli esempi che mi ricordo dai miei studi di fisiologia il testosterone viene prodotto tutto il giorno con picchi ogni 120 minuti mi pare, il gh viene prodotto con picchi durante la notte, generalmente dopo un' ora di sonno profondo, il cortisolo viene prodotoc con un picco a mezzanotte, per diminuire gradualmente la mattina presto; sono esempi, magari sbagliati, però è per farti capire che il tuo corpo ha un ritmo, e se questo viene modificato ne risente...ovviamente piu sei giovane piu il tuo fisico è in grado di adattarsi. Se per "fare nottata" intendi mezzanotte o l'una non vedo grandi problemi, solo pippe...ma se vai a letto tutte le notti alle 4 di mattina, allora dovresti cominciare a pensarci...ovvio che se per un sabato sera al mese torni a casa alle 5 e dormi poco non è che catabolizzi e vanno in fumo tutti i tuoi sforzi...se xò la cosa diventa abituale o quotidiana è un altro discorso. Poi c'è chi lo fa per lavoro...ed è costretto ad andare a coricarsi alle 10 di sera invece di divertirsi...
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
Mi vorresti dire che tu in estate ti vai a coricare presto la sera per poter rispettare la normale dieta?
Assolutamente no. D'estate quando non lavoro vado a coricarmi anche alle 3:00 del mattino. Mi sveglio alle 11:00 del mattino e faccio colazione. Dopo due/tre ore faccio pranzo. Quello che voglio dirti è che una cosa è stare svegli per tutta la notte, un'altra cosa è andare a letto tardi.
Assolutamente no. D'estate quando non lavoro vado a coricarmi anche alle 3:00 del mattino. Mi sveglio alle 11:00 del mattino e faccio colazione. Dopo due/tre ore faccio pranzo. Quello che voglio dirti è che una cosa è stare svegli per tutta la notte, un'altra cosa è andare a letto tardi.
in estate io lavoro come cameriere nel mio ristorante, verso l'una sono libero, esco 2 orette e poi mi vado a coricare, solo il sabato sera e a volte il venerdì vado in discoteca e torno a casa alle 5!
per aggiungere qualcosa è anche corretto dire che in realtà una vita notturna è possibile. Se per un certo periodo abitui il tuio corpo ad andare a dormire tutti i giorni alle 6/7 di mattina x una settimana stai male, ma dopo si abitua, cambia il proprio ritmo, si regola, si ADATTA, la cosa migliore che il nostro corpo è in grado di fare...se stai sveglio di notte il tuo organismo si abitua a riconoscere il buio come momento x stare sveglio e la luce come momento x dormire, quindi adatta la produzione di ormoni (x dirne una) di conseguenza. Questo spiega xkè i supereroi hanno masse incredibili nonostante agiscano di notte...A parte gli scherzi, questo è teorico, di fatto ci sono processi biologici (vedi asse ormonale) che non sono facili da modificare, ma teoricamente è possibile. Deve comunque essere chiaro che l'adattamento ai cambiamenti dell'ambiente è soggettivo, alcuni fanno quello che vogliono e crescono anche facendo palestra alla cdc, altri seguono tabelle, alimentazioni che sembrano soldatini cinesi e fatricano a crescere. La soggettività, questo ci f****e...forse qst è un po' ot, ma è per arricchire un po' il discorso...
e anche se lo facesse? il BB non sono solo le 2 ore in palestra un giorno sì e uno no
Mi associo in pieno. E secondo me è proprio questo concetto che fa la differenza e la ''scrematura''. I risultati si ottengono grazie a passione ed interesse per ciò che si fa. Bisogna valutare quanto si desidera ottenere il risultato voluto; in base a quello si instaurano delle priorità. Un appassionato di aperitivi probabilmente non avrà l'addome vascolarizzato ma probabilmente non gli fregherà molto di averlo.. Poi ci sono i fortunati ma ovviamente il mio discorso è rivolto alla persona con una genetica normale.
per aggiungere qualcosa è anche corretto dire che in realtà una vita notturna è possibile. Se per un certo periodo abitui il tuio corpo ad andare a dormire tutti i giorni alle 6/7 di mattina x una settimana stai male, ma dopo si abitua, cambia il proprio ritmo, si regola, si ADATTA, la cosa migliore che il nostro corpo è in grado di fare...se stai sveglio di notte il tuo organismo si abitua a riconoscere il buio come momento x stare sveglio e la luce come momento x dormire, quindi adatta la produzione di ormoni (x dirne una) di conseguenza. Questo spiega xkè i supereroi hanno masse incredibili nonostante agiscano di notte...A parte gli scherzi, questo è teorico, di fatto ci sono processi biologici (vedi asse ormonale) che non sono facili da modificare, ma teoricamente è possibile. Deve comunque essere chiaro che l'adattamento ai cambiamenti dell'ambiente è soggettivo, alcuni fanno quello che vogliono e crescono anche facendo palestra alla cdc, altri seguono tabelle, alimentazioni che sembrano soldatini cinesi e fatricano a crescere. La soggettività, questo ci f****e...forse qst è un po' ot, ma è per arricchire un po' il discorso...
Si adatta solo parzialmente. La notte è fatta per dormire e per riposare, l'adattamento ce l'hai solo nelle prestazioni psico-fisiche, ma assolutamente non nel recupero. E si sa che il riposo è uno dei fattori chiave per il successo nel nostro sport.
Il mio istruttore mi consigliain fase di massa, di mangiare la mattina come carboidrati, una confezione da 16 biscotti di quelli per l'infanzia plasmon!
Non vi sembra una cosa assurda?
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mentali!
) il recupero.
...A parte gli scherzi, questo è teorico, di fatto ci sono processi biologici (vedi asse ormonale) che non sono facili da modificare, ma teoricamente è possibile. Deve comunque essere chiaro che l'adattamento ai cambiamenti dell'ambiente è soggettivo, alcuni fanno quello che vogliono e crescono anche facendo palestra alla cdc, altri seguono tabelle, alimentazioni che sembrano soldatini cinesi e fatricano a crescere. La soggettività, questo ci f****e...forse qst è un po' ot, ma è per arricchire un po' il discorso...
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