gr carboidrati in definizione

[Johnson85]

come da titolo, quanti gr in relazione a 1 kg di peso corporeo bisogna prendere durante il giorno di non allenamento e quello di allenamento in periodo di definizone?

grazie

[gokugogeta]

dipende da 40094594395034593 di fattori...eta peso altezza tendenza a ingrassare reazione del corpo ai carbo,tipo di dieta che si vuole fare....

[Pedro17]

se vuoi ragionare con i "numeri" la mia opinione è:
- fissa le calorie
- fissa la quota proteica
- immetti una quota di grassi essenziali
- ripartisci il resto delle calorie come preferisci

poi ci sono centinaia di discorsi su approcci low-carb, ciclici ecc... ma senza stare a complicare ulteriormente le cose il rpimo passo da fare è imho quello sopra

[Johnson85]

1.77 x 73 kg, un po' di pancetta

[menphisdaemon]

Non ha senso detta così. Diciamo che solitamente, se ci si vuole definire, si dovrebbe tenere un apporto di glucidi moderate to low

Se 200 g die o 30 g die quello dipende da migliaia di fattori e dall'obiettivo/condizione di partenza...

[Pedro17]

l'aver specificato i dati non rende automatica la risposta..mi riquoto su quanto detto sopra

[max_power]

come da titolo, quanti gr in relazione a 1 kg di peso corporeo bisogna prendere durante il giorno di non allenamento e quello di allenamento in periodo di definizone?

grazie

Troppo generale come domanda. La quantità di carboidrati non è "fissa", ma dipende da svariati fattori come ti ha giustamente fatto capire un utente. Inoltre in definizione i carboidrati non vanno sempre abbassati, anzi: basti pensare ai vecchi regimi high-carb, low-fat in cui si tenevano i grassi praticamente a zero e i carboidrati erano solo leggermente più bassi rispetto a quelli che si introducevano in massa.
Comunque, se restiamo in ambito low-carb, la quantità di carboidrati può spaziare dagli 80 ai 200 g. Tale quota a mio parere non va differenziata nei giorni di allenamento e di non allenamento.

[giacomo86]

come detto da altri utenti, i fattori da tenere in considerazione sono troppi.
Il mio consiglio è quello di buttare giù una dieta fissando una quota base di macronutrienti. Con quella poi puoi giudicare le reazioni del tuo corpo a quella dieta e alla deplezione dei carbo. Se vedi che il corpo risponde bene, per esempio, potresti diminuirli ulteriormente, alzando il resto.
Insomma, bisogna provare su se stessi secondo me, perchè ogni fisico è diverso dall'altro e non esistono regole fisse!......purtroppo!

[Johnson85]

grazie a tutti per la risposta

[max_power]

come detto da altri utenti, i fattori da tenere in considerazione sono troppi.
Il mio consiglio è quello di buttare giù una dieta fissando una quota base di macronutrienti. Con quella poi puoi giudicare le reazioni del tuo corpo a quella dieta e alla deplezione dei carbo. Se vedi che il corpo risponde bene, per esempio, potresti diminuirli ulteriormente, alzando il resto.
Insomma, bisogna provare su se stessi secondo me, perchè ogni fisico è diverso dall'altro e non esistono regole fisse!......purtroppo!