aiuto ultimo mese

[moralizzatore]

ragazzi qualcuno di voi può darmi qualche consiglio sull'alimentazione per dare l'ultimo assalto al grasso???
attualmente la mia dieta è questa:

giorni w.o
500g albume
5 fette biscottate integrali

100g tacchino
50g pane integrale

100g pane integrale
200g petto di pollo
15g olio evo

workout

500g albume
700ml succo d'arancia senza zucchero

50g pane integrale
100g tacchino

300g petto di pollo
insalata
olio aceto

...................................................

giorno cardio

40min cardio appena sveglio con alte dosi caffeina a stomaco vuoto

500g albume
500ml succo d'arancia senza zucchero

100g tacchino

200g petto pollo
insalata olio e aceto

100g tacchino

100g tonno senza olio

300g petto pollo
insalata olio e aceto

...........................................................

ho perso peso in questi ultimi due mesi, ma ora credo di essere arrivato ad una situazione di stallo....
al massimo potrei fare una scarica e una ricarica???

ah dimenticavo 1,76 * 78kg al 9%

[max_power]

ragazzi qualcuno di voi può darmi qualche consiglio sull'alimentazione per dare l'ultimo assalto al grasso???
attualmente la mia dieta è questa:

giorni w.o
500g albume
5 fette biscottate integrali

100g tacchino
50g pane integrale

100g pane integrale
200g petto di pollo
15g olio evo

workout

500g albume
700ml succo d'arancia senza zucchero

50g pane integrale
100g tacchino

300g petto di pollo
insalata
olio aceto

...................................................

giorno cardio

40min cardio appena sveglio con alte dosi caffeina a stomaco vuoto

500g albume
500ml succo d'arancia senza zucchero

100g tacchino

200g petto pollo
insalata olio e aceto

100g tacchino

100g tonno senza olio

300g petto pollo
insalata olio e aceto

...........................................................

ho perso peso in questi ultimi due mesi, ma ora credo di essere arrivato ad una situazione di stallo....
al massimo potrei fare una scarica e una ricarica???

ah dimenticavo 1,76 * 78kg al 9%

A parte che aggiungerei della verdura anche a pranzo, la dieta presenta una quantità troppo elevata di proteine. Sei "obbligato" a tenerla così alta ?

[moralizzatore]

se reputi che si possa abbassare l'apporto proteico, posso anche farlo...per il resto la vedi bene?

[max_power]

se reputi che si possa abbassare l'apporto proteico, posso anche farlo...per il resto la vedi bene?

A me piace. Se hai la possibilità di abbassare le proteine ti conviene farlo.

[moralizzatore]

grazie mille....
scusa se ti rompo...ma mi piace tanto chiedere consigli....sulla base di questa dieta, come potrei impostare una scarica e una ricarica di 3sca+3ric??