Ciao a tutti, non sono un abituale cliente di palestra ma mi rivolgo a voi perchè credo che siate chi meglio puo aiutarmi senza tante storie e invenzioni su cibi miracolosi =P
Sono alto 1.90 m Spale 66 cm un girovita (sulla panza 110cm ! ) .
Tre anni fa ho smesso l'attività agonistica piuttosto intensa di nuoto causa una polmonite (bastarda), da allora ho praticamente lasciato da parte ogni attività fisica, da un'iniziale dimagrimento (10 kg) 88 -> 78 ; sono poi passato all'ingrasso ritornando ad 88 ma senza la definizione di prima, quindi sono di nuovo dimagrito (74 kg min) il tutto in tempi piuttosto brevi forse complici situazioni non proprio amiche, ora sembro di nuovo all'ingrasso e sono anceh a causa della nuona attività sedentaria da studente arrivato a 95kg.
Non ho una dieta particolare mangio quello che c'è anche troppo, bevo per lo piu acqua non fumo non bevo.
Vorrei riprendermi, seriamente approfittando della pausa estiva, della possibilità di tornare ad allenarmi in piscina ma vorrei anche una dieta piuttosto rigida ( altrimenti troppo spesso sforo) da seguire
che chi ma ha consigliato il tonno chi altro sinceramente sono puttosto confuso .. la dieta sarebbe accompagnata da lavori semi-sprint (veloci) di nuoto con distanze sui 2.000 m al giorno con pochi stop settimanali nel mese di luglio ed agosto .. alleggerendo poi con l'autunno ..
Insomma che si magna =P?
*Non posso fare colazione, non la faccio da quando ho tre anni, svegliandomi presto tirerei su tutto con qualsiasi cosa che non sia acqua, il medico dice che è normalissimo e che non gli sembra che io sia denutrito =P
Grazie per l'aiuto!
Edit: ho dato una letta in giro vorrei se possibile evitare integratori, se non davvero necessari
Grazie
Editx2
Regime Alimentare:
In Casa:
No Colazione
150 Gr di Pasta (peso crudo) Condimento vario (Zafferano, Pesce, spesso Olio) + Pane
No Spuntini
Carne ( Brasato, Filetto, generalmente Maiale/Vitello) / ( Filetto trota/sgombro) + Pane + Frutta ( Ciliege x 400g )
Sab-Dom
No Colazione
Fettine di Carne
Riso Saltato verdure/pesce/uovo + Sushi (Riso - Pesce ( Tonno Rosso - Branzino - Salmone - Gamberi)
Oppure Pizza/Simili
E' molto generale ma piu o meno riassumendo è cosi
Sono alto 1.90 m Spale 66 cm un girovita (sulla panza 110cm ! ) .
Tre anni fa ho smesso l'attività agonistica piuttosto intensa di nuoto causa una polmonite (bastarda), da allora ho praticamente lasciato da parte ogni attività fisica, da un'iniziale dimagrimento (10 kg) 88 -> 78 ; sono poi passato all'ingrasso ritornando ad 88 ma senza la definizione di prima, quindi sono di nuovo dimagrito (74 kg min) il tutto in tempi piuttosto brevi forse complici situazioni non proprio amiche, ora sembro di nuovo all'ingrasso e sono anceh a causa della nuona attività sedentaria da studente arrivato a 95kg.
Non ho una dieta particolare mangio quello che c'è anche troppo, bevo per lo piu acqua non fumo non bevo.
Vorrei riprendermi, seriamente approfittando della pausa estiva, della possibilità di tornare ad allenarmi in piscina ma vorrei anche una dieta piuttosto rigida ( altrimenti troppo spesso sforo) da seguire
che chi ma ha consigliato il tonno chi altro sinceramente sono puttosto confuso .. la dieta sarebbe accompagnata da lavori semi-sprint (veloci) di nuoto con distanze sui 2.000 m al giorno con pochi stop settimanali nel mese di luglio ed agosto .. alleggerendo poi con l'autunno .. Insomma che si magna =P?
*Non posso fare colazione, non la faccio da quando ho tre anni, svegliandomi presto tirerei su tutto con qualsiasi cosa che non sia acqua, il medico dice che è normalissimo e che non gli sembra che io sia denutrito =P
Grazie per l'aiuto!
Edit: ho dato una letta in giro vorrei se possibile evitare integratori, se non davvero necessari
Grazie
Editx2
Regime Alimentare:
In Casa:
No Colazione
150 Gr di Pasta (peso crudo) Condimento vario (Zafferano, Pesce, spesso Olio) + Pane
No Spuntini
Carne ( Brasato, Filetto, generalmente Maiale/Vitello) / ( Filetto trota/sgombro) + Pane + Frutta ( Ciliege x 400g )
Sab-Dom
No Colazione
Fettine di Carne
Riso Saltato verdure/pesce/uovo + Sushi (Riso - Pesce ( Tonno Rosso - Branzino - Salmone - Gamberi)
Oppure Pizza/Simili
E' molto generale ma piu o meno riassumendo è cosi
e al momento non sto facendo nessuna dieta credo il mio problema siano per lo piu i condimenti ed il pane, e le quantità nelle carni/pasta ma forse mi sbaglio
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