Mantenimento per due mesi...

[Nachash]

Ho deciso di fermarmi per due mesi, niente più pesi per farti tornare la voglia che fino a un mese fa' avevo.

Ora come ora "seguirei" una dieta così composta, dico seguirei perché tra stress e problemi vari ho mangiato schifezze per un mese, quindi mi sono sporcato un po'.

Colazione
80gr muesli
200latte/300yogurt magro
30whey

Spuntino
80prosciutto crudo sgrassato
20mandorle

Pranzo
5 wasa / 60pane segale
150gr petto pollo
20 gr evo

Cena
150gr petto pollo
20gr evo

Pre nanna
200gr fiocchi

Il tutto con 3xWeek di cardio blando per cercar di star in fascia....

Grazie a tutti.

Verdura c'è sempre, al posto delle wasa prendo due banane alla mattina e poi sto fermo coi carbo. O comunque prendo una mela da 200gr c.ca a pranzo... vario spesso ma cerco di rimanere sempre con i macro intorno alle cifre prefissate.

[Nachash]

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[gokugogeta]

mi sembra ok,abbasserei i muesli a 60 magari prediligendo gli allbrain o i fiocchi di avena e l'evo a 2C che sono 15gr

[max_power]

Ho deciso di fermarmi per due mesi, niente più pesi per farti tornare la voglia che fino a un mese fa' avevo.

Ora come ora "seguirei" una dieta così composta, dico seguirei perché tra stress e problemi vari ho mangiato schifezze per un mese, quindi mi sono sporcato un po'.

Colazione
80gr muesli
200latte/300yogurt magro
30whey

Spuntino
80prosciutto crudo sgrassato
20mandorle

Pranzo
5 wasa / 60pane segale
150gr petto pollo
20 gr evo

Cena
150gr petto pollo
20gr evo

Pre nanna
200gr fiocchi

Il tutto con 3xWeek di cardio blando per cercar di star in fascia....

Grazie a tutti.

Verdura c'è sempre, al posto delle wasa prendo due banane alla mattina e poi sto fermo coi carbo. O comunque prendo una mela da 200gr c.ca a pranzo... vario spesso ma cerco di rimanere sempre con i macro intorno alle cifre prefissate.

Ottima, per me va bene così.