Ciao ragazzi fra qualche giorno vado in vacanza e tornerò a fine agosto .. vorrei sapere se secondo voi è indicato continuare a prendere le porteine in polvere anche in questi mesi, in cui comunque mi allenerò in palestra almeno 3 volte a settimana + 2 giorni di corsa .. le proteine ch prendo sono Ultimate Italia krono Protein 95% perchè sono in definizione .. vorrei evitare anche perchè le sto prendendo ormai da 4 mesi e non vorrei sovraccaricare troppo i reni ... Vi posto la mia dieta attuale. Potresti dirmi eventualmente con che alimento sostituire le proteine ? e se avrò delle ripercussioni sulla struttura muscolare? grazie a tutti
Eta 22 Peso 71 Altezza 1,77
Colazione: ore 9.00
2 fette biscottate con marmellata, una banana, 0,3l di latte con 10g di Proteine Ultimate Italia Krono Protein 95%
Spuntino*: ore 11.30
tost con prosciutto crudo o 2 Krakers con 10 g di proteine
Pranzo: ore 13.30
100/150 g di pasta condita come capita, una fettina di carne di vitello circa 100g, frutta.
Merenda: ore 17.30 e 19.30
banana o 2 gallette di riso, latte con 20 g di proteine
la merenda di solito la faccio alle 17 e alle 19
Cena: ore 21.30
2 fettine di carne di vitello e 300 g di insalata
prima di andare a dormire prendo altri 10 g di proteine.
*spesso salto lo spuntino perchè mi sveglio tardi e faccio la colazione e poi il pranzo
Eta 22 Peso 71 Altezza 1,77
Colazione: ore 9.00
2 fette biscottate con marmellata, una banana, 0,3l di latte con 10g di Proteine Ultimate Italia Krono Protein 95%
Spuntino*: ore 11.30
tost con prosciutto crudo o 2 Krakers con 10 g di proteine
Pranzo: ore 13.30
100/150 g di pasta condita come capita, una fettina di carne di vitello circa 100g, frutta.
Merenda: ore 17.30 e 19.30
banana o 2 gallette di riso, latte con 20 g di proteine
la merenda di solito la faccio alle 17 e alle 19
Cena: ore 21.30
2 fettine di carne di vitello e 300 g di insalata
prima di andare a dormire prendo altri 10 g di proteine.
*spesso salto lo spuntino perchè mi sveglio tardi e faccio la colazione e poi il pranzo
